Подобрете диетата си, ако имате високо съдържание на пикочна киселина - стъпка към здравето
Проблемите с високо съдържание на пикочна киселина са пряко свързани с лоша диета, тъй като пурините, които я произвеждат, се намират главно в това, което ядем. И така, в тази статия ще ви предложим някои храни, които ще ви помогнат да подобрите тази ситуация.
Вярно е, че вътре в нашето тяло нивата на тази киселина също се появяват без външна помощ. При нормални условия обаче 80% от нивата на пикочна киселина могат да бъдат контролирани чрез спазване на определени диети.
Какво означава да имате високи нива на пикочна киселина ?
Ако имаме твърде много пикочна киселина в кръвта, тя ще се събира в ставите като кристали, причинявайки възпаление и болка.
Хиперурикемията е, когато имате високи нива на пикочна киселина в кръвта. Най-страшният симптом на това заболяване е подагра, която се появява, когато пикочната киселина се отлага върху ставите. Подаграта причинява изключително силна болка, която трябва да се опита да се избягва, доколкото е възможно.
С добра диета, контролирана от диетолог, ние успяваме да намалим нивата на пикочна киселина в кръвта и да увеличим контрола на ситуацията, за да избегнем появата на подагра.
Какво се счита за високо ниво на пикочна киселина ?
Според здравните експерти правилните нива на пикочна киселина са тези между 2,4 и 5,7 mg/dl при жените и между 3,4 и 7,0 mg/dl при мъжете. Следователно всяка стойност, надхвърляща тези граници, се счита за показател за хиперурикемия и трябва да се лекува навреме, преди заболяването да се влоши.
Какви храни да ям, ако имам високи нива на пикочна киселина ?
В нашата диета трябва да намалим храни, богати на пурини, тъй като, тъй като те се разграждат в организма, водят до хиперурикемия. За щастие има някои храни, които могат да помогнат за намаляване на нивата на пикочна киселина, ако ги ядете редовно:
Храни с ниско съдържание на пурини, които можем да ядем
Млечните продукти се считат за храни с ниско съдържание на пурини и поради това се препоръчват при диета при хиперурикемия.
В състава им има храни с ниски нива на пурини, които лесно можем да включим в диетата си. Ето ги и тях: