Не чудо диета, но промяна на навиците

промяна

На корицата на дамски списания като BIBA, MARIE FRANCE или GRAZIA често намираме съвети да намерите плосък корем или дори да подготвите тялото си за плаж. Съобщенията за "лятното тяло" са многобройни и жените го обичат ... или не! Така че трябва ли да се доверяваме на съветите на женските списания ?

Трябва ли да вярваме в чудодейните диети на женските списания ?

Ако женските списания трябваше да казват истината за това, което учените знаят за отслабването, те щяха да фалират - защото това, което знаем, всъщност е доста просто и отнема само няколко абзаца, за да го обясни. Хората, които успешно избягват наднорменото тегло, са склонни да развиват навици, които им помагат да избягват клопки. Това, което работи, е просто да наблюдавате какво ядете всеки ден. Без магическа диета. Никакви хапчета чудо.

Просто дълга и внимателна работа. По-конкретно, ние живеем в среда, която ни насърчава да се храним все по-малко и по-добре и изследователите са открили, че хората, които успешно избягват наднорменото тегло, са склонни да развиват навици, които да им помогнат да избегнат подводните камъни: не пазете от бадемите, за да хапвате у дома, защото те не искат да се занимават с очарованието на нездравословни храни, предназначени да ни направят твърде щастливи; рядко поръчвайте повече от мезета от ресторанта, за да избегнете потока от калории, който често включва ресторантските ястия. (Обикновено ядем 20-40% повече калории, отколкото бихме изяли у дома).