Навикът, който ви дебелее, без да го знаете! Спрете да правите това преди лягане - VoxBiz
Диети над диети и все още не успявате да отслабнете? Ядете ли малко, но изглежда ли напълнявате с въздух? Е, много е възможно този нездравословен навик да увеличи риска от затлъстяване.
Навикът да спиш с телевизор или включена светлина е много вреден, според голямо проучване на Assiciated Press. Жените, които са изложени на изкуствена светлина през нощта, т.е. тези, които заспиват с включен телевизор, са по-склонни да наддават на тегло през следващите пет години, според ново проучване, включващо 44 000 души.
Изследването е публикувано в списание JAMA Internal Medicine. Специалисти от Националния институт по екологични здравни науки в САЩ наблюдават 43 722 жени на възраст между 35 и 74 години за период от поне пет години, които посочват тяхното тегло, индекс на телесна маса (ИТМ) и всякакви други форма на излагане на изкуствена светлина през нощта.
Проучването показа, че жените, които спят в стая с включена светлина или телевизор, развиват 17% по-висок риск от наддаване с 5 килограма или повече през следващите пет години. В същото време те са били с 22% по-склонни да наднормено тегло и 33% по-вероятно да затлъстеят.
"Тези резултати предполагат, че излагането на изкуствена светлина през нощта, по време на сън, може да бъде рисков фактор за наддаване на тегло и наднормено тегло или затлъстяване", обясниха изследователите.
„Изводите от изследването са много логични от биологична гледна точка. Знаем, че късната нощна експозиция ще измести биологичните ни часовници. От експериментални проучвания при хора знаем, че светлината през нощта влияе върху метаболизма ни по начин, който съответства на повишен риск от метаболитен синдром. Тези нови открития не променят валидността на съветите за поддържане на добра дисциплина на съня и избягване на светлина и електронни устройства в спалнята, но носят повече аргументи, за да се следват тези съвети “, каза Малкълм фон Шанц от университета в Съри.