Навици за здрав черен дроб - по-добър здравословен начин на живот
Погрижете се и защитете черния си дроб с малки трикове в ежедневието: ние ще обясним как!
Черният ни дроб понякога изпитва трудности: алкохол, лекарства, токсини от околната среда, пестициди, хербициди, фунгициди от храната ни и др. Това прави много за вас и вашето здраве, но можете да направите и нещо за него! Затова ви предоставяме 9 храни и Навици за здрав черен дроб пред.
Достигнете нормално тегло, избягвайте мастния черен дроб
Мастният черен дроб се появява, когато черният дроб съхранява мастните клетки. Това се случва поради нездравословния ни начин на живот и следователно е една от болестите на цивилизацията. Следователно това заболяване се среща напълно независимо от възрастта.
Мазният черен дроб също се диагностицира все по-често при деца! Има няколко, но много ясни причини за развитието на мастен черен дроб.
Ако знаете тези причини, тогава определено трябва да ги избягвате, за да предотвратите мастна чернодробна болест. Те включват: твърде много нездравословни мазнини в диетата, твърде много алкохол, нарушена чревна флора и диабет.
С промяна в диетата на диета с ниско съдържание на мазнини, който е богат на пресни плодове и зеленчуци и съдържа по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, можете да накарате мастния черен дроб да изчезне отново.
В същото време вие също укрепвате чревната си флора, предотвратявате повишени нива на липидите в кръвта, диабет тип II и високо кръвно налягане и по този начин се предпазвате от няколко смъртоносни болести на цивилизацията.
Навици за здрав черен дроб
Намалете алкохола
Самият алкохол е клетъчен токсин, който се разгражда от черния дроб и развива своя познат ефект много бързо в мозъка. Така че е много просто: колкото по-малко алкохол пиете, толкова по-малко зает е черният ви дроб и толкова по-добър!
Ограничете приема на лекарства
Трябва също така да внимавате с черния дроб, когато приемате лекарства, Дори лекарствата без рецепта не са точно за черния дроб!
Популярният обезболяващ парацетамол също има вредно въздействие върху черния дроб. Така че, ако наистина искате да облекчите главоболието с лекарства, не използвайте парацетамол, а по-скоро аспирин, например.
Трябва обаче да продължите да използвате всички лекарства, които Вашият лекар Ви е предписал!
Предпочитайте естествените храни
Това, което черният дроб изобщо не харесва, е допълнителна и най-вече ненужна работа. С всяка хапка, която ядете, изпращате черния си дроб, ако не внимавате да избирате незамърсени храни.
Произведените храни съдържат голямо разнообразие от химикали като оцветители, ароматизанти, консерванти, подобрители на вкуса, овлажнители и др. Всички те са разрешени, но не се срещат в непреработена, естествена храна.
За да не ви навредят тези вещества, черният дроб ги разгражда вместо вас и се опитва по най-добрия начин да ги направи безвредни. Облекчете черния дроб и избягвайте индустриално произведените храни! Обикновено: колкото по-малко съставки, толкова по-добре! Най-добре е да сравните списъците на съставките за всеки продукт!
Например, пицата всъщност не се нуждае от други съставки освен брашно, сол, мая, домати и сирене. Но ще се учудите колко повече има в замразена пица, когато прочетете списъка на съставките! И повечето вещества, които дори не познавате ...
Най-добре е да започнете да готвите отново, вместо да добавяте готови или полуготови продукти към хранене или да ги загрявате във фурната или микровълновата фурна. Това е един от най-добрите навици за здрав черен дроб!
Избор на органична храна
Изследванията установиха, че В германските супермаркети 83 процента от всички ябълки са замърсени с коктейл от до 8 различни пестициди, хербициди и фунгициди бяха.
И най-тъжното за това: Тъй като отровата се пръска по време на растежа на ябълките и попада в земята, тези отровни коктейли не могат да бъдат отмити или обелени от ябълката, тъй като те се отстраняват от растението (и по този начин от ябълката) с водата, докато расте и се намират и в самия плод!
Червеният пипер и гроздето обаче са особено силно замърсени По принцип плодовете и зеленчуците не трябва да съдържат отрова, която черният дроб трябва да филтрира и отдели за вас!
Ако преминете към органично отглеждани храни, изпращате черния си дроб на постоянна ваканция, защото тогава той има по-малко работа!
По-нататък бихме искали да ви запознаем с други храни и растения, които могат да поддържат черния дроб:
артишок
Като традиционно лечебно растение, артишокът може да подпомага черния дроб в неговите метаболитни задачи. Тъй като горчивото вещество, съдържащо се в артишок, стимулира метаболизма на черния дроб и жлъчката. Артишокът не само има добър вкус на пица извън чашата, но и има страхотен вкус, когато е прясно приготвен, сварен в подсолена вода и с малко зехтин!
глухарче
Глухарчето съдържа и горчиви вещества, които подпомагат метаболизма на черния дроб. Пролетта е най-доброто време да се насладите на пресни глухарчета!
Уверете се обаче, че берете младите листа само далеч от пътищата. Можете да го приготвите като салата, да го използвате в зелени смутита, да приготвите чай от него, да го приготвите като зеленчук като спанак или да го използвате за приготвяне на сосове.
Цикория
Горчивите вещества в цикорията са полезни за метаболизма ни и облекчават черния дроб. Цикорията често се приготвя като салата, но има и добър вкус като зеленчукова гарнитура или гратирана като гювеч и дори се използва в вкусни смутита!
Радикио
Листата на марулята са много непопулярни сред децата. Това се дължи и на здравословни горчиви вещества, които стимулират черния дроб и жлъчката и осигурете здравословно храносмилане.
Радикиото се съчетава много добре с плодови салатни съставки, например круши. Е, какво ще кажете за есенна салата от радики и круши с тиквено семе или орехово масло и поръсени ядки?
В обобщение може да се каже, че не само отказването от вредни вещества, но и редовната консумация на тези растения с горчиви вещества е един от навиците за здрав черен дроб!