Навици, които трябва да се избягват по време на бременност - здравна доза

В тази статия разберете какви навици трябва да избягвате по време на бременност, за да бъдете здрави и да се грижите за бебето си.

Ако очаквате бебе, ще трябва да промените определени навици, за да се грижите за здравето на вашето и бебето. В тази статия, Ето някои навици, които трябва да избягвате по време на бременност. Не пропускайте тези съвети!

Навици, които трябва да се избягват по време на бременност

В ежедневието си често извършваме дейности, които в някои случаи не са точно здравословни. Когато сте бременна, е важно да знаете тези действия, за да избегнете опасни проблеми за вас и бъдещото бебе.

Със сигурност Вашият лекар вече Ви е дал тези инструкции. Трябва обаче да прочетете, за да освежите паметта си.

1. Пушене

Един от първите съвети, които бременните жени чуват, е „Откажете се от пушенето“. Според Испанската педиатрична асоциация, Пушенето по време на бременност може сериозно да повлияе на развитието на бебето.

Сред основните проблеми, които тютюнът може да причини, са:

Ниска раждаемост
Повишен риск от преждевременно раждане
Повишен риск от малформации на лицето, крайниците, бъбреците или сърцето
Намалена белодробна функция
Повишен риск от внезапна смърт

2. Консумация на алкохол

Друг навик, който трябва да избягвате по време на бременност, е консумацията на алкохол. Ако сте свикнали да излизате по барове с приятелите си, трябва да пиете вода или други безалкохолни напитки по време на бременност.

Световната здравна организация (СЗО) предупреждава за рисковете от консумация на алкохол по време на бременност. Алкохолът достига до нероденото бебе директно чрез кръвта. Това вещество е много токсично за бебетата.

Бебетата, които са многократно изложени на алкохол, могат да бъдат засегнати от:

Фетален алкохолен синдром, който включва редица проблеми на физическото, когнитивното и психическото развитие
Спиране на растежа и/или забавяне на развитието
Мозъчна дисфункция
Аномалии на лицето

3. Консумация на сурова риба

Суши или всяко друго ястие от сурова риба, ядено по време на бременност, може да застраши нероденото бебе. Знаете ли, че можете да страдате от хранително отравяне или други инфекции поради паразити в суровата риба?

Консултирайте се с Вашия лекар и следвайте инструкциите му за ядене на риба. Инфекция като тази, причинена от паразита anisakis, може да застраши вашето здраве и бременност.

4. Недостатъчна консумация на вода

Въпреки че лекарите препоръчват да се консумират поне 6-8 чаши вода на ден, често не спазваме този съвет. Дехидратацията по време на бременност може да причини умора, спазми, запек и киселини.

Последствията за вашето бебе обаче могат да бъдат още по-тежки:

5. Дългосрочен стрес

Съвременният живот кара хората да правят хиляди неща на ден. Защото дългосрочният стрес може да навреди на детето, трябва да избягвате всяка стресова ситуация по време на бременност. Ако сте стресирани или развълнувани, опитайте се да се отпуснете, като правите леки физически дейности, като плуване или йога за бременни жени.

Научни изследвания са установили, че бременните жени, които страдат от стрес дълго време, имат повишен риск бебето да развие физически или психични заболявания, като дефицит на вниманието/хиперактивност.

6. Консумация на сурови месни продукти

Бактериите, причиняващи токсоплазмоза и салмонелоза, могат да се предават чрез ядене на сурово или необработено месо (карпачо, шунка, сурово сушени пастърми и др.).

Въпреки че тези заболявания може да не са сериозни за вас, те са може да причини вродени дефекти на бебето.

7. Консумация на сурови яйца

Ако яйцата, които ядете, не са напълно сготвени, можете да получите салмонелоза, инфекция, която дори може да причини спонтанен аборт. Също така трябва да обърнете внимание на майонезата и други ястия от сурови яйца.

8. Консумация на непастьоризирани млечни продукти

Друг навик, който трябва да избягвате по време на бременност, е консумацията на непастьоризирани млечни продукти. Това е така, защото непастьоризираното мляко и млечните продукти могат да съдържат бактерии и, наред с други заболявания, да причинят листериоза, заболяване, което може да причини спонтанен аборт или различни проблеми за неродените бебета.

9. Следване на нездравословна диета

Диетата, базирана на мазнини и захар, не е питателна. Всъщност няма да е от полза за вас, дори ако не сте бременна! По време на бременност, трябва също да избягвате храни с наситени мазнини и празни калории, за да избегнете натрупването на твърде много тегло.

Тази препоръка не трябва да се следва само за фигурата. Прекомерното наддаване на тегло е свързано с проблеми като високо кръвно налягане (и риск от прееклампсия и гестационен диабет, наред с други състояния).

10. Прекомерна консумация на кафе

Въпреки че Американският колеж по акушерство и гинекология заявява, че не е открита връзка между умерената консумация на кафе (по-малко от 200 ml дневно) и преждевременното раждане и аборт, някои проучвания стигат до заключението, че повече от 200 ml кафе, консумирано ежедневно, може да увеличи риска от тези проблеми.

11. Полет със самолет

Въпреки че летенето не е противопоказано при безрискова бременност, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да се впуснете в приключение! През първите три и последните два месеца от бременността специалистите обикновено препоръчват да се избягват полети.

Ако бременността ви е проблемна, няма да имате право да летите по време на бременност, за да защитите бебето си. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да купите самолетния си билет!

В допълнение към списъка, който съм представил в тази статия, трябва да обсъдите с Вашия лекар други навици, които трябва да се избягват по време на бременност за да бъдете здрави и да защитите бебето си. Ако ви е много трудно да избегнете тези навици, не забравяйте, че само след няколко месеца ще държите бебето си в ръцете си.