Научете тайните на здравословното хранене на китайски и японски
И на китайците, и на японците им е много трудно да покажат реалната си възраст и често изглеждат много по-млади, отколкото са в действителност. Това до голяма степен се дължи на здравословното хранене, но и на активния начин на живот. Открийте тайните на тези народи и ги използвайте, за да имате дълъг и здравословен живот.
Яжте в определени часове, както правят китайците - програмата за китайско хранене е свещена и това е от полза за тялото, което се нуждае от редовно хранене. Стомахът се нуждае от 4 часа, за да смила храната от растителен произход и 6 часа, за да смила месото, така че би било идеално да направите графика си за хранене в зависимост от времето, необходимо за храносмилането.
Яжте тихо, както правят китайците - китайците все още уважават ритуала на храненето и си дават време да дъвчат добре. Слюнката има много ензими, които допринасят за процеса на храносмилане, така че е важно храната да се дъвче добре, за да се предотврати лошо храносмилане, подуване на корема, повишена киселинност в стомаха, но и други храносмилателни разстройства.
Яжте сезонни плодове, както правят китайците - витамините и минералите от сезонните плодове и зеленчуци са необходими за правилното функциониране на организма. Китайците консумират сезонни плодове и зеленчуци и винаги предпочитат местни продукти.
Сменете спагетите с печката, както правят японците - японците ядат вместо тестени изделия от брашно, малко спагети, направени от елдово брашно, което се нарича печка. Тези спагети са идеални както за хора, страдащи от непоносимост към глутен, така и за хора, които искат да избегнат високия гликемичен индекс на продуктите от пшенично брашно. Друго предимство на спагетите от печки е, че те са лесно смилаеми и предотвратяват подуването на корема.
Пийте зелен чай, както правят японците - всяко хранене се допълва с чаша зелен чай в японската култура. Антиоксидантните свойства на зеления чай го правят ценен съюзник на здравето. Експертите твърдят също, че зеленият чай ускорява процеса на храносмилане, за да можете да го консумирате след обилно хранене. За да направите вкуса му по-добър, добавете щипка лимонов сок и може би дори малко натурален мед.
Яжте на малки порции, както правят японците - японците винаги сервират храна в изключително малки купички. Те винаги ядат точно това, от което се нуждаят, дори и допълнително оризово зърно. Намаляването на порциите има много предимства за вас, от загуба на тегло до предотвратяване на храносмилателни или дори сърдечни проблеми. За да улесните намаляването на порциите храна, сменете чиниите и купите си от по-малките, които ядете.
Яжте повече риба, както правят японците - в Япония рядко се яде червено месо, но рибата е звезда. Под формата на суши или други ястия рибата се яде редовно от японците.