Научете се на дисциплина, тренирайте воля

Както вероятно вече знаете, наред с други неща, правилното мислене, правилните решения и напредващите навици са основата за личен успех. Но как да създадете всички тези предпоставки? Чрез дисциплина, по-точно самодисциплина. Това е изключително важно превозно средство, което абсолютно трябва да разберете и използвате правилно, което създава всички тези навици и т.н. за вас. Защото без определена доза самодисциплина нито един успешен човек не би бил там, където е днес.

Сила на волята - Основата на самодисциплината

Силата на волята е умственото усилие, което полагате, когато например Изправете се срещу волята си, устоявайте на изкушението или поддържайте самоконтрол в спор. Тази сила е свързана с дисциплината, тъй като тя я основава. Не е задължително обаче да упражнявате воля, за да можете да се дисциплинирате. Например, ако ходите на джогинг всяка сутрин, в началото ще ви трябва много сила на волята. След известно време обаче това става част от вашата рутина и вече не използвате тази сила и все още сте дисциплинирани. Тъй като силата на волята е основата на дисциплината, ще говорим почти изключително за това в следващия курс.

Четирите категории, които консумират воля

Използваме една и съща сила на волята за всички съответни задачи. Има обаче четири различни категории, под които попада това умствено усилие.

Контрол на мислите
Контрол на емоциите (включително самоконтрол)
Това е, което ние като хора свързваме със силата на волята, като отказ от сладкиши или други изкушения.
Контрол на изпълнението

В бъдеще обърнете внимание какво и как използвате силата на волята си. Ако опитате сривна диета отново на всеки два месеца и след това в крайна сметка се провалите, това не е точно интелигентно използване на тази сила. Вместо това се опитайте да ги използвате специално и, например, Да придобият нови навици малко по малко. Вместо краш диетата е по-добре да промените диетата си в дългосрочен план.

Силата на волята е като мускул

Няколко експеримента, като напр експеримента с репички, докажете съществуването на воля. Те също така показват, че тази сила се държи като мускул. И какво прави един мускул? Той се отпуска след употреба и може да бъде обучен.

Обратно към диетата, например. Тъй като силата се държи като мускул, не се придържате към диета за неопределено време и в крайна сметка не можете да устоите на изкушението, защото не е останала сила на волята. Трябва да използвате този мускул съзнателно и да му дадете възможност да се регенерира. Това е най-добрият начин да интегрирате новите навици в живота малко по малко или да промените старите лоши в добри нови.

Как да тренираме воля

Представете си дали бихте могли да имате повече воля от хората около вас и по този начин винаги да създавате повече в ежедневието. Не би ли било чудесно? Това работи много добре, като упражнявате волята си.

Ето списък с три начина за упражняване на волята ви:

Използвайте лявата ръка: Опитайте се да използвате лявата ръка (или дясната ръка за левичари) в ежедневието за по-малки дейности като миене на зъби или пиене. В мозъка има повече активност и оставяте силата на волята си да расте малко всеки ден, без много усилия.
Обърнете внимание на позата: Това е малко трудно, но все пак доста лесно обучение и може да се проведе добре в ежедневието. Винаги, когато установите, че не седите прави или че не ходите изправени, коригирайте стойката си. Направете това навик и скоро силата на волята ви ще се увеличи и в същото време ще си осигурите здравословно завръщане в напреднала възраст 🙂 .
Вземане на студен душ: Това е може би един от най-ефективните начини за упражняване на воля. Освен това след това сте напълно будни. Тъй като обаче за много хора са нужни много усилия, за да замръзнат целия душ, препоръчвам ви поне да започнете и завършите душа си на студено. Така че можете да се увеличавате бавно и да имате ефективно обучение за воля.

„Дисциплината е способността да се принуждавате да правите нещо отново и отново, докато това ви стане навик“ - Ким Бренеман

Най-важните уроци от тази статия:

Самодисциплината или силата на волята е като мускул, който отслабва след употреба и трябва да се регенерира, но от друга страна може да се тренира.
Има четири категории за потребителите на воля
Използвайте силата на волята интелигентно. Няма да стигнете много далеч, ако правите твърде много и трудно правите неща наведнъж. Вместо това е по-разумно да използвате този мускул целенасочено и по този начин да изградите нови навици малко по малко или да промените диетата си, например.

Дано тази статия ви даде кратък преглед на самодисциплината и силата на волята. Но имайте предвид, че тази тема е далеч по-сложна. За съжаление, цялостно описание би надхвърлило обхвата. Важно е да започнете днес с наученото и скоро вашата самодисциплина ще бъде на ново ниво.