Научете се да ставате сутрин с правилния крак
Спазване на традициите - развитие на бъдещето!
Лечебна медитация
слушай сега
Отпуснете терапия
"Хвърли умора"
това е страхотна програма
за да направите 10 мин.
почивка от работа и излитане
умора и чувство
лекота и свежест.
Да се научим да ставаме сутрин с „десния крак“
Ако всичко падне от ръцете на човек, те казват, че „той е станал на грешен крак“. Това не са само думи. Медицината доказа, че трябва да се събудите правилно, за да имате добър ден.
На първо място, не скачайте от леглото при първия звук на будилника. Преходът от сън към състояние на будност трябва да бъде не бърз и правилен. За това дори практически здрав човек може да направи няколко упражнения и стречинг. Всъщност, насън, някои процеси се забавят (метаболитни, например), докато други се засилват (да речем, нервни). Смята се, че в съня мозъкът обработва цялата информация, която е получил през деня, сякаш я поставя на рафтовете. Има промени в сърдечно-съдовата система, обемът на циркулиращата кръв намалява. Гръбначният стълб се отпуска. Всички тези системи трябва да бъдат подготвени за работата през деня. Има няколко много прости насоки за това. Сутрин трябва да се заредите с радост и следователно, без още да отваряте очи, е противопоказано да започнете да преглеждате всички неща, които трябва да се направи през този ден. По-добре включете хубава музика. Сега е сутрин и трябва да се занимавате изключително със себе си.
Ако сте здрави
За да активирате сърдечно-съдовата система, е необходимо, като лежите по гръб и сложите ръце на корема си, да направите няколко дълбоки вдишвания и издишвания, като напрягате стомаха си и много силно изпъквате коремната стена, когато вдишвате, и когато издишвате, го бутате колкото е възможно повече. Така ще разпръснете застоялата кръв в коремната кухина. Поемете 10-15 от тези вдишвания. Тези, на които им е трудно да правят упражнението с изпънати крака, може леко да ги огънат.
След това се преобърнете на лявата си страна и легнете в положението на плода, тоест издърпайте коленете до брадичката си, доколкото е възможно. Поставете дясната си ръка върху десния хипохондриум и също така направете 5 до 15 вдишвания. С това упражнение прочиствате жлъчните пътища, то е много полезно за тези, които имат стегнато черво.