Научете се да обичате себе си, за да отслабнете - Жена ми е дебела, вече не я обичам - какво да правя Bouvet
Не бях малко с наднормено тегло, но един ден, когато влязох в кухнята сутринта, майка ми просто се учеше да прави шоколадов шейк за себе си. Всеки, който помни тази епоха, може да си представи колко добре е звучала. Когато той каза, че това е диетична напитка и пие, за да отслабна, си помислих, че е още по-добре. Въпреки че по това време бях дете, толкова много излязох от културата на супермоделите, че знаех, че е добре да си слаб.
Майка ми най-накрая ми даде шейк за отслабване и за мен през следващите 15 години ежедневно се борех да се задоволя със себе си и с това, което ядох. По това време опитах всяка диета, която току-що ми попречи.
В гимназията не докоснах нищо, в което да се научиш да обичаш себе си също е грам мазнина. В колежа въглехидратите бяха „забраненият плод“ - буквално.
Ядох повече зелева супа, грейпфрут и филета от пилешки гърди, отколкото може да си представя.
Трябва да кажа, че успя да се научи да обичаш себе си с всякаква диета: загубих поне двадесет пъти същите пет килограма. Смях, така че знам колко изкусителна може да бъде диетата.
Външни и вътрешни очаквания
Знам колко е хубаво да работиш за нещо и когато всички си спомнят колко добре изглеждам. Но също така знам, че за да отслабнете, когато човек се отпусне малко и измамливият ден се превръща в измамна седмица, след това в измамен месец и накрая сме там, в по-лошо състояние от началото - да не говорим за срама от провала вече.
Строгите диети действат удивително добре - но само за кратко. В дългосрочен план - и това е, което първо всички ни интересува - диетите не улесняват, но затрудняват отслабването и водят здравословен начин на живот. Те развиват лоши навици.
В такива моменти чувстваме, че има малко за ядене, което води до пристъпи на хранене и може също така трайно да наруши метаболизма ни. Диетата изобщо не е панацея.
Как да отслабнете с помощта на мисли. Как да отслабнем чрез силата на мислите?
И така, какво трябва да бъде на негово място? Има хора, макар и не много, които успяват да отслабнат и могат да поддържат това тегло безкрайно, без да спазват диети. Участниците в Националната програма за контрол на теглото губят минимум 13 килограма и това се запазва минимум една година. Средно обаче загубата на тегло е 30 килограма, което се поддържа в продължение на пет години. Какви са техните тайни? Те лично развиват здравословни навици, които работят за тях.
Човек се научава да обича себе си, бих могъл да кажа, че преминават към здравословен начин на живот. Истината е, че това е единственият начин да ви помогне да отслабнете и да останете здрави в дългосрочен план. Проблемът, тоест причината, поради която повечето хора не искат да отслабнат, за да направят това, е, че подобна промяна в начина на живот е трудно да се опише и следователно е трудно да се постигне. Но това не е невъзможно. Според мен повече хора биха могли да го направят, ако знаеха как да използват добре времето и енергията си.
Днес бих искал да споделя три начина за това с вас. Първо, новият навик, който искате да създадете, трябва да е приятен сам по себе си - не само осъществим или поносим.
Една от най-големите грешки, които допускаме при създаването на нови навици, е да отслабнем, като изберете дейност, която всъщност не ни харесва: например, стартиране на програма за упражнения, която е твърде силна за нашата фитнес, или ядене на вкусни храни, защото те бъдете здрави.
И това е точно обратното на начина, по който мозъкът ни развива нови навици и следователно такава промяна никога не е трайна. За да се развие нов навик, трябва да отслабнем стимул, напомняне, нещо, което може да се види, чуе или почувства, като миризмата на прясно сварено кафе, което предизвиква у нас желание за определено поведение, кажете, да изпиете чаша кафе.
Правим това, защото в замяна очакваме някаква награда или удовлетворение: например вкусна, топла, вкусна напитка и малко допълнителна енергия на всичкото отгоре. Epa dha загуба на тегло няма това чувство на удовлетворение, стимулът не получава потвърждение и поведението никога няма да бъде автоматично.
Ако, от друга страна, не е автоматично, това не е истински навик. Имам предвид, че самото поведение е приятно?
Жена ми е дебела, вече не я харесвам - какво да правя?
Че доброто чувство, тоест наградата, се предизвиква от самата дейност. Следователно не е добро решение да се възнаграждаваме след бягане, като можем да гледаме телевизия за допълнителен час преди лягане. Не помага. Работата е там, че тези външни награди се научават да се обичат с награди, които не са пряко свързани с дейността - потушаване на мотивацията в дългосрочен план чрез унищожаване на дейността, която може би дори сме обичали, в предписана задача и улесняване на облекчаването ѝ. себе си изпод него.
Така че трябва да искаме самата дейност. Това трябва да е наградата. В моя случай това се случи, като се влюбих в пазарите на производители.