Натурални сокове опасност за диетата Диета; Диета
Уверете се, че те са 100% естествени и следете порциите!
Сега не мислете, че трябва да се отказвате от плодови сокове. Със сигурност не! Ако спазвате две основни правила, те няма да могат да повлияят на фигурата ви.
1. Консумирайте само 100% натурални сокове. От множеството предложения трябва да изберете продукта, който съдържа най-малко вредни съставки за вашата фигура. Прочетете внимателно списъка на съставките, за да избегнете сокове с изкуствени аромати и високо съдържание на захар.
2. Обърнете внимание на консумираното количество. Възрастните не трябва да консумират повече от 2 чаши на ден (500 ml) .
Разбира се, това количество може да варира в зависимост от възрастта, телесното тегло и пола на човека, но това е общ показател за хармонична фигура. Проблеми възникват, когато надвишите тази граница и килограмите започнат да се натрупват, без да знаете точно защо.
Плодовете носят повече ползи от пресните!
Яденето на пресни плодове носи много повече ползи от чаша натурален сок. На първо място, съдържанието на фибри е по-високо и ще откриете, че това ви дава усещане за ситост за по-дълъг период от време. .
Второ, кръвната захар се държи под контрол, защото парче плод се смила много по-трудно от изцедения сок. И на трето място, мисля, че ще предпочетете да хапнете нещо, а не просто да пиете плодови сокове. Нашият съвет е да избирате плодове вместо сокове.
При децата консумацията на пресни плодове трябва да бъде по-ниска. Децата на възраст 1-6 години се нуждаят от до 170 ml сок, а тези на възраст 7-18 години не се нуждаят от повече от 350 ml, препоръчва Американската академия по педиатрия.
Въпреки че в повечето случаи на детско затлъстяване има ясна връзка между този проблем и консумацията на сокове, изследванията показват, че соковете, изцедени от плодовете, не са опасни, ако се консумират умерено.
Така че, ако възнамерявате да отслабнете, трябва да ядете умерено дори пресните плодове с пулп. Не замествайте естествените плодове със соковете, които можете да получите от тях.