Натурални хранителни добавки за отслабване, отслабване
Хранителните добавки често се произвеждат синтетично, но могат да съдържат и естествени билкови вещества. Но те наистина подкрепят отслабването?
Замисляли ли сте се някога да опитате натурални хранителни добавки за отслабване? Има тонове продукти, които обещават да изгарят мазнини или да помогнат за свалянето на килограми. И така, как да намерите най-добрите естествени хранителни добавки?
Проблемът е, че много ръководства за отслабване се произвеждат от самите хора, които продават добавките. Ето защо е важно да събирате непредубедена и актуална информация за естествените добавки, за да отслабнете безопасно и ефективно.
Естествени хранителни добавки за отслабване
Съществуват различни видове хранителни добавки. Билкови или естествени добавки за отслабване са тези, които са получени от растителни източници и могат да ви помогнат да отслабнете.
Понякога те се наричат още фитомедицина. Тези билкови добавки често имат етикет, който казва, че те са „100% естествени“ и могат да имат здравословно звучаща марка. Но това, че даден продукт е естествен, не означава, че е безопасно. И това, че добавката е „здравословна“, не означава, че е ефективна.
Няколко скорошни проучвания, направени върху хранителни добавки, установиха, че потребителите, които купуват билкови хранителни добавки, може да не получат продукта, посочен на етикета.
Законодателите настояват за по-строги закони за защита на потребителите, които купуват билкови добавки за отслабване и други здравословни проблеми.
Съставки за натурални хранителни добавки
Ако решите да допълните загубата на тегло с билков продукт, най-вероятно ще откриете, че можете да намерите много продукти в магазините и в интернет, които съдържат една или повече от тези билкови съставки. Ето малък списък с натурални хранителни добавки:
Естествени хранителни добавки: Гарциния Камбоджа
Тъй като това е един от най-популярните продукти на пазара, много учени са изследвали Гарциния Камбоджа. За съжаление е доказано, че билковата добавка „има почти никакъв ефект върху загубата на тегло“.
Глюкоманан като естествена хранителна добавка
Този продукт от естествени влакна идва от растението коняк. Докато хранителните добавки, съдържащи глюкоманан, казват, че са ефективни за отслабване, публикувано наскоро международно проучване установи, че билковата добавка не насърчава загубата на тегло.
Това проучване също така обяснява, че има ограничени доказателства за неговата ефективност. Този източник също така посочва, че хората, приемащи добавката, могат да получат нежелани странични ефекти като диария, газове, запек и дискомфорт в корема.
Естествени хранителни добавки: хитозан
Този продукт всъщност идва от риба (скариди, омари и др.), Но често е посочен като билкова добавка, за да ви помогне да отслабнете и да отслабнете.
Хората, които са алергични към миди, не трябва да използват този продукт. Дори и да не сте алергични, нови проучвания са установили, че това не е ефективно за отслабване.
И докато тези отчитат малко странични ефекти, можете да получите газове, запек, лошо храносмилане, гадене и киселини, докато приемате хапчето за отслабване.
Горчив портокал като естествена хранителна добавка
След като ефедрата беше забранена, някои производители на добавки вместо това започнаха да използват горчив портокал.
Горчивият портокал може да ви помогне да изгорите повече калории, но учените не са сигурни. Учените имат значителни притеснения относно безопасността на стимуланта, особено когато се комбинират с други произведени или естествени добавки за отслабване.
Хората, които използват горчив портокал, могат да получат болка в гърдите, безпокойство и повишено кръвно налягане и сърдечна честота. Учените казват, че хапчето може да увеличи сърдечната честота и метаболизма, но няма достатъчно доказателства, че ще ви помогне да отслабнете.
Натурални хранителни добавки: екстракт от зелен чай
Тази хранителна добавка може да бъде намерена на почти всеки рафт в аптеката, както и онлайн в онлайн магазините. За съжаление, много от научните изследвания, които разглеждаха ефективността на екстракта, не бяха с високо качество.
Едва ли ще изпитате странични ефекти, докато пиете зелен чай в разумно количество или консумирате добавка от зелен чай. Диетолозите обаче казват, че зеленият чай може да предложи само умерена полза от загуба на тегло, ако изобщо е така.
Малинови кетони като естествена хранителна добавка
Ще намерите малинови продукти в много билкови добавки за отслабване.
Но няма проучвания с високо качество, които да докажат ефективността му като естествена хранителна добавка при хората.
Няма съобщения за сериозни странични ефекти, но този диетичен помощник може да бъде само източване на портфейла ви, тъй като има малко доказателства, че всъщност ще ви помогне да отслабнете.
Естествена хранителна добавка: форсколин
Екстрактът от форсколин от растението колеус не е проучен достатъчно, за да се определи дали е ефективен за отслабване.
Малко проучване показа, че може да бъде полезно за отслабване при мъже, но са необходими повече доказателства в подкрепа на използването му като помощно средство за отслабване.
Някои медицински експерти смятат, че добавката може да причини нежелани реакции, включително ниско кръвно налягане и намален пулс.
Изводът: какви са ползите от естествените хранителни добавки
Преди да приемете някаква естествена хранителна добавка, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че продуктът е безопасен за Вас.
Много продукти могат да бъдат безопасни за някои хора, но опасни за други, когато се комбинират с лекарство, витамин или здравословно състояние.
Затова не забравяйте да уведомите Вашия лекар за всякакви добавки, лекарства и билкови продукти, които приемате или планирате да приемате.
Консултирайте се с Вашия лекар
Докато сте с Вашия лекар, можете също да попитате дали е имало скорошни научни изследвания за ефективността на продукта, който обмисляте.
Най-добре е да получите тази информация от непредубеден източник, като например Вашият лекар. Можете също така да правите изследвания в Интернет като във Федералната служба по храните и земеделието. Според последните проучвания е установено, че повечето хранителни добавки са неефективни за отслабване.
Има някои продукти, за които е доказано, че имат полза за отслабване в ограничени ситуации, но е малко вероятно да отслабнете, ако разчитате само на добавката.
По-вероятно е да видите резултати, ако се съсредоточите върху доказани практики като здравословна диета с контролирано калории и редовни упражнения. След това добавете естествена хранителна добавка само ако е препоръчана от Вашия лекар.