40 кг за 2 месеца, (The Hard Way) - форум

Обсъдете 40KG за 2 месеца, (The Hard Way) im Истории за успех Форум в областта на мотивацията - истории за успех - дневници; Здравейте, накратко ще се представя. Аз съм NaNoXiD на 19 години, имам слаба щитовидна жлеза и съм страдал от моите 120 кг по това време. Паднаха стълби за катерене

40 кг за 2 месеца, (The Hard Way)

Ще се представя накратко. Аз съм NaNoXiD на 19 години, имам слаба щитовидна жлеза и съм страдал от моите 120 кг по това време. Трудно се качих по стълбите и нямах никакви условия. Всичко беше, защото прекарах твърде дълго на компютъра, поради причини. Във всеки случай тогава се хванах и си казах „Аз ТРЯБВА какво да правя! ". Вече не исках да плувам, твърде много срам за тялото, стомаха си. Не исках да ходя на футбол/баскетбол или други игри, защото бях без дъх след 2 минути. Все повече се страхувах от срещи с жени, Наистина се отдръпнах, защото не бях доволен от себе си, как можехте да бъдете вие ​​тогава? Самочувствието ми беше в мазето и колкото повече се гледах, толкова повече носех да ме вижда Продължавам да си тръгвам "DIE-SUPER-DIDT" или '10 -12 седмици до мечтано тяло! '. Просто концепцията за нещо, което позволява на хората да живеят по-здравословно, пари за да печеля ме накара да се нажежа. Защо да харча пари за метод за отслабване и изграждане на мускули от известни хора, когато и вие можете БЕЗ такова ръководство, рано или късно ще постигне целта ви?

hard

Създадох тази тема, защото я имам "Предупреждение! IMakeYouSexy.com е фалшив!" Попаднах на тема тук от потребител, който казва, че би било почти невъзможно след 10 седмици да отслабнете 20 кг здравословно тегло и това с упражнения два пъти седмично.
Имам след 8 седмици, т.е. 2 месеца 40-KG премахнато и това СЪЩО по здравословен път. Разбира се, тренирах повече от два пъти седмично, но нямах диетичен план. Това беше по-скоро подсъзнание.
Ще ви кажа как го направих.

Започна, когато станах сингъл (ТОВА НЕ ОЗНАЧАВА, ЧЕ ТРЯБВА ДА УБИТЕ ПАРТНЬОРА СИ!), и аз окончателното заключение на монтьор "Аз" даде. Исках да изглеждам добре, абс на мивка (не, поставих тази цел СЕГА все още не е изпълнено, но можете да видите топ 2 много много лесно.), Определени мускули, дори по-широк кръст от генетичния ми грим.

Загубих апетита си с цялата реклама на определени модели, които представиха колекции за C&A, H&M и др.
Затова промених хранителните си навици - НЕИЗВЕСТНО!.
Вместо обичайния брой чинии, които майка ми ми сервира (да, все още живея с родителите си, ходя на училище и следователно не печеля пари), вече дори не изядох половината от това, което обикновено ядох. тази диета е добре позната диета, която не знаех преди. Така че първата ми стъпка беше да намаля приема на калории до 50%. Правих и без сладкиши, като Харибо, шоколад и т.н. Кола, Фанта Спрайт, пих всичко това, но и вода от време на време, което разбира се е по-добрият вариант.

Поинтересувах се за тайните в интернет, както и от фитнес треньори и диетолози
на отслабване и изграждане.
Чиста кардио тренировка, изгражда мускулна тъкан и също така ви прави стройни, комбинация от кардио и изграждане на мускули.

Някой, който разбие 3000 калории и след това упражнява, се нуждае от допълнителни 500-800 калории повече. Възползвах се от това и изгорих още повече калории в съня си с половината половина храна.

започнах, ВСЕКИ Ден за тренировка, (Да, във фазата на почивка мускулите само се изграждат, така че достатъчен сън от поне 8 часа също е добра алтернатива и почивен ден не е абсолютно необходим)
Имаше 2 различни тренировъчни дни,

Планът за обучение ми беше даден от служител от фитнеса.

3 повторения, 8-12 пъти всяко. Така че в най-добрия случай, за да можете просто да направите 12. За всяко повторение 1 минута почивка ми помогна да се взирам в часовника на телефона.

Но това НАЙ-ВАЖНО първо!
ПРЕДИ Когато започнах с този план, се затоплих, като бягах в продължение на 10-15 минути (бягах, докато не можех да продължа, и след това просто продължих да ходя, или започнах да карам от началото). 14:55)