Naturally Slim - Крайният трик за отслабване
Когато искаме да отслабнем, ние всъщност винаги търсим яйценосещото вълнено прасе. Никой наистина не иска да се ограничава, особено не до края на живота си. Това означава, че искаме да продължим както преди, но в процеса сме по-слаби.
Това е малко трудно, защото точно този начин на живот ни е напълнил. Така че, въз основа на здравия разум, ще останем дебели или дори ще станем по-големи, ако продължаваме да правим това.
Отслабването не е възможно без промени. Но ние винаги търсим трикове, за да запазим тази промяна възможно най-малка.
Направих и това и с него естествено тънък намерен. Естествено, да си слаб работи чудесно и промяната в начина на живот е минимална. Ограничава се само да чакате да сте гладни и да спирате, когато сте сити.
Повечето хора дори не забелязват, че често ядат, без да са гладни. Започва с факта, че има определени часове за хранене. Тъй като хората не са машини, едва ли може да се предположи, че всички са гладни по едно и също време, но времето за почивка в работата ни често изглежда така. Обядът се яде точно в дванадесет или един час, хайде каквото може.
Закуската и вечерята обикновено се обработват по един и същи начин, което също е свързано с нашата работна среда. Ако трябва да се явим на работа в точно определено време, закусваме преди да отидем на работа. Ако работодателят ни каже, че трябва да започнем в седем часа, ще закусим преди това. Ако работодателят ни каже, че трябва да започнем в девет часа, може да закусим малко по-късно. Това означава, че за много хора работодателят определя нещо много лично и лично, а именно нашето хранително поведение.
След това е семейството. Храненето със семейството се разглежда като нещо много ценно, особено когато училището и работата ни разделят през по-голямата част от деня. Няколко часа, които прекарвате заедно, се превръщат в нещо много специално. Толкова много майки (може би и някои бащи, но съм чувал много, много хора най-вече описват майката като движеща сила) празнуват яденето като задължение, което не трябва да се пропуска. Дори ако го правят по приятен и персонализиран начин и вече не с пруския принцип на подчинение, както в по-ранни времена, принудата остава принуда.
Вечерята често е единственото време от денонощието, когато цялото семейство е на масата или е изобщо заедно, така че вечерята трябва да бъде и трябва да е в точно определено време, за да присъстват всички. В четиричленно семейство четирима души трябва да се хранят едновременно, независимо дали са гладни или не.
Много често съм имал дискусии с майки, които твърдят, че в края на краищата те не могат да приготвят храна за друг човек на всеки половин час, вероятно през целия ден.
Това е напълно правилно. Но това също така показва, че много майки все още вярват, че само те са отговорни за храната и подготовката на ястието. Ако ядете постна диета, разбира се, ще си приготвяте храна в момента, в който сте гладни. Все още можете да подготвите повече и членът на семейството, който е гладен по-късно, може да го затопли. Или ако някой е гладен по-рано от мен, тогава просто трябва да готви или да направи хляб.
Сега има още един протест в цялата страна, че това не е осъществимо, но мисля, че с тези останали навици започват нашите проблеми. И с ограниченията, които ни налага работният свят. Мнозина не могат просто да се хранят на работа, когато са гладни. Трябва да се придържате към фиксираното време за почивка. Или ядат по това време, или изобщо не ядат.
Лично аз открих, че можете да живеете с това. Не е нужно да сте толкова негъвкави по отношение на правилото да се храните само когато сте гладни. Мога да се справя без храна, когато съм гладен и след това да ям по-късно. Между тях мога да пия вода или чай, колкото искам, това ще прогони глада за малко. Разбира се, не трябва да го разтягате завинаги, защото това би противоречило на принципа на естествено тънък, но мисля, че естествено тънък работи и за повечето хора, ако храненето се отложи един час след първия сигнал за глад.
Голямата разлика е, че когато чакате да сте гладни, не ядете постоянно. Препоръчвам на всички, през уикенда или на почивка, когато можете да прекарвате времето си свободно, да изчакат глада си. Може би ще изпитате синьото си чудо колко малко глад всъщност сте разпространили през деня и колко ястия пропускате.
Закуската така или иначе винаги ми се отменя, защото никога не съм гладна сутрин. За хората, които са гладни веднага след ставане сутрин и имат добра закуска, обядът може да бъде пропуснат, защото все още не са гладни. А за някои хора, които обичат да хапват нещо следобед, вечерята може да бъде отменена.
Но това, което определено се проваля, са всички закуски или, както се нарича в съвременния немски: закуски.
Дълго време хората, опитващи се да отслабнат, бяха убеждавани да ядат възможно най-много малки хранения на ден, до пет или шест, за да не огладнеят.
Абсурдно е. Защото защо да ям, ако не съм гладен? Така че хората бяха обучени да не обръщат внимание на глада си при никакви обстоятелства, да го разглеждат като зъл враг, така да се каже. какви глупости.
Гладът ми е приятел, защото ми казва, че тялото ми има нужда от нещо. Докато не съм гладен, тялото ми не се нуждае от нищо. Така че не трябва да ям или да "закусвам".
Освен това има много изследвания, които предполагат, че дългите почивки са полезни за тялото. Не трябва да бъде повече от три хранения на ден, дори само две хранения на ден или само едно е по-добре, ако не се чувствате гладни дълго време след хранене. Има дори хора, които се хранят само три пъти седмично и са доволни от това.
Но каквото и да показват изследванията, единственият наистина надежден източник е това, което чувстваме.
гладен съм?
Да - тогава ще ям.
Не - тогава няма да ям.
омръзна ми?
Да - тогава спирам.
Не - тогава ще продължа да ям (бавно).
Тази малка, всъщност малка промяна в нашето хранително поведение означава, че ядем само толкова, колкото ни е необходимо. Имаме нужда от изненадващо малко, много по-малко, отколкото си мислим и обикновено ядем.
По този начин ставаме слаби, без да полагаме усилия.