Храна за хормонален баланс Фитоестрогени в чинията

Преди около две години направих нещо нередно.

Имах чувството, че имам нещо допълнително в стомаха си. Подозираме, че това е миома, затова отлагам гинекологичния си преглед за няколко седмици, може би месеци. Когато коремът ми започна да прилича на започваща бременност и дрехите ми не се побираха правилно, се ядосах: всичко стана дебело.!

Медицинският преглед се превърна в спешна намеса. Имах в корема си киста на яйчника с размерите на по-малко дете, която беше отстранена с левия яйчник, който беше нападнал почти напълно.

Следвайки патанията, направих 3 заключения:

Имам супер ефективен ангел-пазител, който се грижеше за мен въпреки ината ми и не позволи на кистата да пробие в корема ми
Имам гинеколог със супер сили, който успя да лапароскопски премахне мехура от корема ми и да ме постави на крака за по-малко от 24 часа (препоръчвам насаме, когато имате нужда)
третото заключение е предмет на днешния текст: имам съмнителна естрогенна секреция, която трябва да балансирам, ако искам да остаря добре.

Естрогенът е „женският хормон“ (въпреки че присъства в по-малко количество при мъжете) и се произвежда от яйчниците в по-голямата си част. Той е отговорен за развитието на женските сексуални характери, играе роля в началото на менструацията и по този начин в репродукцията, плюс много други сложни неща, които нямат смисъл да зареждат паметта ни сега.

Същественото е, че естрогенът е изключително важен и когато секрецията му намалява или колебае (поради по-рядко срещани причини при мен или в пременопауза при хора, които не отглеждат балони в стомаха), тялото полудява малко.

Когато започнах да изпитвам симптоми, които изглеждаха хормонални, предположих, че естрогенът ми е под нормата (което би било логично, тъй като се произвежда от яйчниците и имах фабричен минус). Но всички източници, с които се консултирах, твърдят, че когато се отстрани определен яйчник, секрецията на естроген не намалява, като функцията по някакъв начин се поема от останалите органи, които имат тази роля. Естрогенът се произвежда в допълнение към голямата фабрика през яйчник, на няколко други малки производители, които увеличават дейността си по този повод: de надбъбречни жлези, тези, които произвеждат хормона на стреса, но също така мастна тъкан.

Ето ме. Компенсират. Което би било добре. Ако не беше лошо. Защото в момента открих, че надбъбречните ми жлези произвеждат, рамо до рамо с екстра-естрогена ми, и някои кортизол бонус. Така че понякога имам истерични изблици, които се събуждам с изненадани, безпомощни и засрамени. Не мога да повярвам, че съм аз, но не мога да намеря бутона за спиране. Добре е обаче, че мога да обвинявам хормоните.

Следователно, тъй като имам танци на кортизол и естроген, слой от коремна мазнина под формата на намотка. Това бедното иска да свърши работата на яйчника. Иска ми се да й кажа да вземе подметката си, по-добре изобщо, отколкото с нея, но тя се държи здраво, не се поддава на нищо. Още. Но ние го хакнем.

Бонус, защото знам, че сте започнали да го харесвате и ако досега сте се съпротивлявали, това означава, че и вие сте го страдали.

Произвеждат се вариации на естроген мигрена.
Намаленият естроген води до намалено производство на еластин и колаген.

…и либидонеговата

Ще има и други непоносими ефекти, но това идва с лоши новини. Или близо. Имам само още един, който трябва да спомена, защото е свързан с имунната система, моята вечна мания. Мазнините, родени в коремната област, са свързани с хронично възпаление. Не ми е ясно - нито на мен, нито на изследователите - кое е причинено от кого, важно е да се появят заедно. Което отново ще свърже ендокринната система с хронично възпаление и автоимунни заболявания. В крайна сметка всички пътища водят до функционална медицина, за която писах.

Отлична и по-подробна статия за ендокринните промени, предизвикани в пременопаузата, можете да намерите тук.

Разтвор за балансиране на естроген

Имам тази лудост, че всичко може да се коригира от храната. Знаете как е, надеждата умира последна. Няма да е така. Но и на мен не ми се седи с ръце на гърдите. Освен това съм виждал и чел за впечатляващите резултати от промяната на начина на живот, така че не мога да не потърся отговори в чинията си.

Така че стигнах до фитоестрогени, растителни компоненти, които имитират присъствието на естроген в организма. По принцип, вместо да го произвеждате, вие го ядете, освобождавайки тялото от тежестта на производството на част от ежедневното му производство. Ние ги намираме в:

лешници и мазни семена (ленени семена, сусам, слънчогледови семки)
соя и соеви производни, боб
зелен чай, жълт кантарион
marar, риган
нар
Кокосов орех
Червено грозде
чесън, джинджифил, целина

Няколко споменавания на фитоестрогени

Сигурен съм, че нещата не са толкова прости, колкото изглеждат. Дискусиите за безопасността на използването на фитоестрогени като терапия за хормонални нарушения обхващат хиляди страници. Вярвам, че и този път природата е вложила много защитни механизми в своето създаване, механизми, които все още не разбираме напълно. Ето защо бих препоръчал консумацията на фитоестрогени в естествената им форма, в тяхната матрица, проектирана от природата, а не в хапчета и добавки.

Документирайки себе си за този материал, научих, че е добре да не предлагате на децата храни, богати на фитоестрогени. Разбира се, малко копър в грахово брашно няма да повлияе на секрецията на естроген, но соевите продукти могат.

По-късна актуализация: Обяснението за факта, че фитоестрогените са безопасни, докато естрогенните добавки или естрогенните контрацептиви са рискови за гърдите, ендометриума и съсирването на кръвта е, че първите се свързват само с бета рецептори, докато вторите имат афинитет към алфа. Познахте, алфата се намира в проблемните органи, докато бета отваря вратата към защитните ефекти на естрогена: укротяване на ефектите от менопаузата и защита срещу остеопороза.

Последните проучвания показват, че мозъкът може да произвежда и голямо количество естрадиол, предшественик на естрогена, поради което би било полезно, може би, да се помни, че в крайна сметка всичко "започва от главата" и че балансираният ум е източникът на тялото. хармонично във всички отношения. Разбира се, храненето помага и физическите упражнения са от полза, но съм сигурен, че само със спокоен и оптимистичен ум можете да подходите ефективно към този проблем - тоест, като сте наясно с причините и търпеливо инициирате плана за „атака“. Признавам, че ми е по-лесно да говоря, защото се сблъсквам с тези проблеми 20 години по-рано и все още разполагам с енергийни ресурси, за да го предотвратя със сила и ентусиазъм. Сигурен съм обаче, че никога не е късно да започнете да правите положителни промени в живота си - от тялото към душата;).

PS: друга отлична статия тук (въпреки заглавието)