Натиснете
От началото на кризата с COVID-19 простите дейности - като пазаруване на хранителни стоки или автобус - сега изглеждат доста трудоемки. Но ако болката в коляното засяга качеството ви на живот, не позволявайте на днешните трудни обстоятелства да забавят уговарянето на среща с Вашия лекар: може да имате сериозен здравословен проблем като остеоартрит на коляното. Докато чакате вашата диагноза, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да продължите да водите активен и пълноценен живот.
Вземете консултация в клиника
Здравеопазването е основна услуга и въпреки че клиниките трябваше да прилагат нови предпазни мерки, повечето от тях остават отворени. Много лекари предпочитат консултации чрез видеоконференция, което ви спестява да се налага да пътувате. По време на виртуалната си среща носете нещо, което ще позволи на специалиста лесно да види коляното ви, например лятна рокля или къси панталони.
Ако се наложи да отидете на място, същите предпазни мерки, използвани в повечето заведения - като почистване на ръцете при пристигане, измерване на температурата, носене на маска и спазване на разстоянието от два метра между пациентите - намаляват риска. Отделете време да се обадите в клиниката, преди да отидете там, за да проверите дали работното време не се е променило и дали трябва да следвате други специални инструкции.
Вземете физически
Оставането на физическа активност помага за укрепване и разхлабване на крайниците и мускулите, за да намалите болката и да насърчите благосъстоянието. Дори прости дейности като разходки, градинарство и домакинска работа са от полза. За повече интензивност изберете спортове без удар - като колоездене или плуване - вместо дисциплини, които натоварват много коленете, като бягане или тенис.
Упражнявайте упражнения у дома
Силовите тренировки са чудесен начин за изграждане и тонизиране на мускулите около ставите, а домашен фитнес може да бъде настроен с минимални разходи - всичко, от което се нуждаете, е пейка и няколко свободни тежести. Консултирайте се с кинезиолог или физиотерапевт, за да подготвите програма, адаптирана към състоянието на коленете ви. Можете също така да намерите лесни за изпълнение упражнения за гъвкавост, като къдрици или опъвания, чрез търсене в мрежата.