Натискане на крака срещу клека!

клека

Ако забележите нещо във фитнеса, това са навици. Всеки понеделник след 17:00 часа знаете, че е национално време за пейка във всяка фитнес зала по целия свят. Защо е готино? Просто защото ви позволява да правите важни тренировки като тренировки за крака, докато останалите са заети да монополизират определени машини. И дори да се наложи да изчакате малко, опашката винаги е по-къса за стойката за клякам, отколкото за пресата за крака.

Освен неделните практикуващи, всички знаят това клековете са по-добри от пресата за крака, не ? Те са по-трудни за изпълнение, изискват повече координация и са за коравите момчета. Но има голям проблем с тази логика, е че някои практикуващи, чиито бедра са дебели, практикуват бедрената преса.

Оказва се, че има някои доказателства, които показват, че клякането помага да се изгради повече обща сила, докато бедрената преса би била по-подходяща за създаване на увеличен квадрицепс. В някои проучвания, при същия брой повторения, пресата на краката също би довела до по-голямо производство на хормони на растежа.

Няма повече хипертрофия? Повече хормони на растежа? Нещо повече, можете да седнете удобно, за да упражнявате упражненията си? Какво повече ?

Рибено масло - OMEGA 3

Омега 3 са от съществено значение за поддържането на здравето на сърцето, ставите и мозъка. Те участват във физическо, когнитивно и интелектуално благополучие.
Френско производство от Natura Force, френски лидер в натурални и органични хранителни добавки.
От природата черпете силите си. 💪 💪 💪

  • Диво синьо рибено масло (от аншоа, херинга, сардини и скумрия)
  • Висока концентрация на Омега 3 EPA & DHA
  • От защитен и сертифициран риболов Приятел на морето
  • Капсули от морски произход и сертифициран продукт без тежки метали
  • 10% отстъпка с код МУСКУ

Предимствата на клека !

Преди да се откажете от клякането за релаксираща разходка на пресата за крака, разгледайте следните точки:

1- Изследване наEscamilla et al, 2001, показва, че клякането в тясно или широко положение активира ректуса на бедрената кост, огромния медиус, медиума, подколенните сухожилия и близнаците повече от бедрената преса, извършена в тясна или широка позиция, независимо дали с поставяне на краката нагоре или надолу платформата. Ясно е, че това означава това клякането работи на квадрицепсите, подколенните сухожилия и прасците по-добре от бедрената преса.