Настинка Как да се предпазим от кашлица и хрема
Защита срещу настинки: как да се предпазите от кашлица и хрема.
Настинката наистина може да стигне до точката: засегнатите се чувстват уморени и отпуснати, гърлото ги боли и носът им тече. Няма гарантирана защита срещу настинка, но с няколко съвета все пак можете да предотвратите кашлица и хрема.
Укрепената имунна система е най-добрата защита срещу настинка. Правилното хранене има важен принос за това. „Подобно на останалата част от тялото, имунната система трябва да получава определени хранителни вещества“, обяснява Хаджо Хаасе от Института по имунология към Университетската клиника на университета в Аахен. Цинкът, медта, желязото или витамините като A, C, D и E са важни - по принцип това, което принадлежи към балансираната диета.
Въпреки това, не може да се упражни специфично влияние чрез отделни храни. Това може да се види например в пилешка супа. Тялото получава хранителни вещества, сол и нещо топло. „В този момент се чувствате по-добре“, казва Хаасе. "Но пилешката супа има доста краткосрочен ефект върху общото състояние - имунната система не е засегната."
Предотвратете настинка с цинк и витамин С.
Ан Fusshöller, собственик на аптека "Св. Панкратий" в Аугсбург, също съветва балансирана диета за предотвратяване на настинки: "Ако е необходимо, можете да добавите ехинацея или слънчева шапка." През студения сезон, т.е.от есента, това може да се приема ежедневно в продължение на два до три месеца за укрепване на имунната система. Освен това цинкът може да има поддържащ ефект. „Предлага се в различни версии, които често се комбинират с витамин С“, обяснява Fusshöller. В допълнение, разбира се, подходящото облекло за ниските температури служи като превантивна мярка.
От личен опит Fusshöller също знае, че настинките често се предават в обществения транспорт през зимата: „Вирусите се разпространяват особено добре благодарение на топлия нагряващ въздух“. Освен това много хора държат на дръжките. Ако някой настине и кихне в ръката им, преди да се задържи, рискът от инфекция се увеличава. Ето защо Fusshöller съветва колоезденето да работи дори през зимата въпреки студа.
За Флориан Шварц, собственик на аптека „Щерн“ в Аугсбург, пресните плодове са всичко и край: „Ако се храня балансирано, имам силна имунна система и като цяло съм по-малко склонен към заболявания“. При първите признаци на настинка той съветва хомеопатията: „В първия стадий на настинка хомеопатичните комплексни лекарства са супер ефективни“. Те съдържат екстракти от различни растения и се предлагат под формата на капки или таблетки.
Предотвратяване на кашлица и хрема: Сауните или студените вани укрепват имунната система?
Често се чува, че е полезно да се втвърдява тялото със сауни, студени бани или разходки под дъжда. Проф. Стефан Майер, директор на Института по имунология към Хайделбергския университет, не препоръчва това. „Няма нито едно научно изследване, което да показва, че втвърдяването оказва влияние върху имунната система“, казва той.
Но психиката има важно влияние върху имунната защита. Когато стресът е постоянен, тялото освобождава повече кортизол, който потиска имунната система, обяснява Meuer. "Психическото благополучие е много важно."
Ако сте се простудили въпреки всички превантивни мерки, фармацевтът Anne Fusshöller ви съветва да спите, за да може тялото ви да се възстанови. „Симптомите могат да бъдат облекчени добре с назални спрейове, болкоуспокояващи и капки за кашлица“, казва тя. Антибиотиците, от друга страна, рядко помагат: „Повечето настинки се предават от вируси, срещу които антибиотиците са безсилни“. (с tmn)
Можете да намерите повече полезна информация тук в нашия здравен справочник.
Бележка на редактора: Тази статия е принос от нашия онлайн архив.