Нашите упражнения за тънка талия Fork & Bikini
Намерете фигурата си с пясъчен часовник
Предпазни мерки предварително
Важно е, особено за начинаещи, упражненията да се предшестват от загрявка и също така е важно да се следват инструкциите.
Ако не сте сигурни дали можете да правите тези упражнения, попитайте Вашия лекар за съвет.
Каквото и да се случи, от съществено значение е да започнете бавно и бавно и постепенно да натрупвате интензивност и обхват на движение.
Упражнение 1
Странични завои Заставате с разтворени и леко свити крака, изправена глава и ръце на бедрата. Навеждате бюста си отстрани, последователно надясно и наляво, като всеки път се връщате в изправено положение.
Тазът ви не се движи и внимавайте да не извивате гърба си.
Упражнение 2
Страничен наклон на земята: лежите по гръб, свити крака, раздалечени крака и прибрана брадичка. Повдигнете леко раменете, докато стискате корема. Ръцете трябва да останат изправени до тялото.
Изпълнение на упражнението: докато издишвате, докоснете лявата пета с лявата ръка, а след това дясната пета с дясната ръка.