Нашите съвети за плосък корем
Добави към любими Intagram/gigihadid - emrata
Храната, спортът, релаксацията и масажът са в менюто на тази програма с плосък корем. Лесно, не ?
Правилната диета с плосък корем
- Фокусирайте се върху храни против подуване на корема.
Не можете имате плосък корем ? Решението може да е на чинията ви (както винаги, ще ни кажете!)
A подут корем често е следствие от подуване на корема. А подуването на корема много често се дължи на това, което ядем, защото някои храни, дори и най-здравословните, пречат на храносмилането ни и дразнят чревната флора.
За плосък, спокоен стомах преди всичко избягвайте суровите зеленчуци и зеленчуци, които насърчават подуването. Също така избягвайте храни, богати на глутен, бобови растения (нахут, леща, боб.) и плодове и зеленчуци, много богати на фибри като зеле, целина, праз, смокини.
Вместо това се фокусираме върху храни с ниска ферментация. Сред плодовете и зеленчуците избираме зелен фасул, авокадо, аспержи, грозде, червени плодове. Що се отнася до месото, червеното месо и яйцата са най-добрите ви съюзници. А в отдела за зърнени култури ги избираме цели (кафяв ориз, киноа, ръж, булгур.)
- Вземете детоксикация.
Detox не е решението за всичко, но ви позволява да започнете отново на добра хранителна основа и да създадете добри навици.
За плосък корем препоръчваме лек за детоксикация на грозде, който действа срещу запек и възстановява чревната флора, като същевременно е отличен антистрес (и стресът се забелязва на стомаха ви!)
Какъв спорт за плосък корем ?
- Абс за плосък корем.
Господи, бихме искали да закусваме само грозде, за да покажем а ултра плосък корем ! Но в реалния живот няма плосък корем без фитнес.