Нашите рецепти за каша за закуска; пост, пълен с; енергия
Не можем да го повторим достатъчно: закуска е най-важното хранене за деня !
И все пак, някои сутрини се задоволяваме с тост, или още по-лошо - зърнен бар. Това не е това, което ще ни задържи до обяд ... Резултат, в 11 ч. Падаме за една от сладкарските изделия на дистрибутора.
Какво ще кажете да промените сутрешните си навици? Заложете на купа каша за балансирана закуска и подхранващо !
Трябва да признаем, кашата има лоша репутация. Често си представяме вискозна и безвкусна каша ...
Вината! Каша (която може да се направи с овесена каша, но също така киноа, елда или кокосово брашно) може да бъде вкусно, ако е добре приготвено! А с купата за смути, кашата е част от балансираната закуска.
Успешна рецепта за каша
За доста класическа купа с каша, заложете на овесена каша варени в мляко (или растително мляко като бадемово или кокосово мляко), добавете парченца банан или ябълка и добавете някои подправки като канела.
Но ако искате да разклатите навиците си, заложете на киноа или елда, към които ще добавите червени плодове, бадеми или тиквени семки за повече хрупкавост. !
Дори тези, които бързат сред вас, ще намерят това, което търсят, благодарение на Каша "през нощта", тоест с овесени ядки, които се оставят да киснат в мляко цяла нощ, за кремообразна закуска и готови за 1 минута.
Икономичен, балансиран, подхранващ, добър за вегетарианци и вегани (с растително мляко): не, кашата има само предимства.
Така че, защо не го опитате, като се вдъхновите от нашите десет рецепти ?
Как да си направим здравословна каша ?
The лесна рецепта за каша е съюзник на онези, които обръщат внимание на фигурата си. Овесът, храна, съдържаща много фибри, е истински съюзник на чревния транзит.
Източник на калий, магнезий, желязо и калций, той ежедневно повишава тялото.
С него правим закуска, която държи тялото цяла сутрин. Резултат? Не мислим да закусваме нито за миг !
Включете някои суперхрани като матча чай, боровинки или семена от чиа, за да се запълнят с добри хранителни вещества.
Не се колебайте да включите лъжица или две фъстъчено масло в него. Смятан за „добра мазнина“, този позволява да се замени яйцето във вегана в търсене на добри протеини.
И не забравяйте нашите рецепти за кифли за закуски през уикенда. !
Рецепта от каша от боровинки на костенурка
50г Каша от костенурка
180 мл мляко (растително)
1 добра шепа боровинки
- Подготовка:
В малка тенджера смесете 50 г каша от био костенурка, шепата боровинки и млякото по ваш избор.