НАШИТЕ РАБОТИ, ЗА ДА СТАРТИРАТЕ НА ПЪТНАТА ФЛИКА

Искате да научите как да бягате на бягаща пътека - на закрито или у дома - и търсите съвет за тренировките си относно темпото, програмите, наклона, скоростта за възприемане. François-Alexandre, вашият треньор на Domyos, ви дава неговите съвети за бърз и ефективен старт.

стартирате

Вече сте готови да стартирате бягаща пътека?

Вашето обучение ще бъде организирано според вашите цели и ще бъде разделено на 3 фази (загряване - състезание - възстановяване) като бягане на открито. Ето ги и тях:

ФАЗА ЗА ЗАГРЯВАНЕ: НАСЪРЧАВАНЕ НА БЪРЗОТО РАЗХОД

За начинаещи или напреднали, винаги отделяйте загряваща фаза в режим "бързо ходене".

Тялото ви трябва да се адаптира към бягащата пътека и ви трябват няколко минути, за да намерите позицията си.

За всяка тренировка, оставете 5 до 10 минути загряване.

Отделете време да се позиционирате добре в средата на постелката, заемете изправена стойка, свийте корема и погледнете право напред.

Ако все още не сте уверени в устройството, не се колебайте да се хванете за дръжките, за да намерите баланса си.

ФАЗА ЗА ОБУЧЕНИЕ: Фокус върху състезанието

След като сте загряли, сте готови да започнете състезателната фаза.