Нашите очи
Настинал ли си - тези лечебни растения ще ви помогнат!
Вниманието отваря сърцата ни
Дайте си почивка на очите от време на време!
Нашите очи - какво им помага, какво им вреди
Съвети и упражнения за здрави очи
Очите ни са истински чудеса на природата. Те ни отварят света.
Виждането е най-важният смисъл, за да можем да се ориентираме и да осъществим контакт с други хора. Ние възприемаме повечето очи от околната среда с очите си.
Очите ни пропускат впечатления от нас. Разпознаваме чувствата и настроенията на хората в очите.
Очите ни са толкова важни.
Вашето здраве и добро зрение играят централна роля в живота ни.
За съжаление очите ни са силно стресирани. Постоянно има претоварване на дразнители за очите ни. Ежедневна работа на екрана, често гледане на смартфони, гледане с часове на таблети, гледане на телевизия - това е голямо напрежение за очите ни.
Ние изискваме много от нашите очи.
Дългото гледане на екрана на компютъра е огромно напрежение за очите ви. Постоянната тясна работа и силното фокусиране на очите водят до пренапрежение, сухота в очите и усещане за парене. Той също така използва очните мускули по начини, за които не са предназначени. Това постепенно може да доведе до късогледство.
Отблясъците от екраните също са проблематични. Той има висок дял на синьото, т.е. късо вълнова светлина, и натоварва очите много.
Освен това твърде много работа с компютър ни кара да мигаме твърде малко. Този твърд поглед не само изключително напряга очите, но и намалява образуването на сълзи. Слъзната течност е важна за здравето на очите. Той овлажнява очите, почиства ги и ги снабдява с кислород и хранителни вещества. Ако очите не са овлажнени и доставени достатъчно, очите реагират с дразнене, усещане за парене и усещане за чуждо тяло.
Резултатът е сухи, зачервени и претоварени очи.
Ами ти?
Как са ти очите?
Много ли седите пред компютъра?
Имате ли често стегнато усещане в очите?
Очите ви се чувстват напрегнати?
Какво друго е вредно за очите ни:
- Дим
- твърде много алкохол
- Твърде малко движение
- интензивно излагане на слънце
- Готови продукти, бързо хранене
- стрес
Очите ни спешно се нуждаят от внимание.
Искам да ви мотивирам да се грижите повече за очите си и да правите нещо добро за тях от време на време. Толкова си струва.
В тази статия в блога ще споделя с вас съвети как да облекчите уморените, преуморените и сухи очи. С малки промени във вашето ежедневие можете да направите нещо добро за очите си. Дайте на очите си възможности за почивка.
Имате само две очи. Моля, грижете се добре за нея.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА:
Съветите в тази статия в никакъв случай не заместват посещението при офталмолог. Сухите и зачервени очи винаги могат да бъдат симптом на очно заболяване, така че винаги трябва да се консултирате с офталмолог, ако симптомите продължават.
Моите съвети за здрави очи:
1. Излезте на чист въздух
Очите ни са създадени за това да сме навън сред природата.
Упражненията на открито осигуряват добро кръвообращение и снабдяване на очите и мозъка с кислород. Виждането се тренира чрез движенията на очите, бързата смяна между телевизия и гледане отблизо и фокусиране.
Упражненията на чист въздух също ви дават нови сили и енергия. Подобрява настроението ви, намалява стреса и по този начин допринася за релаксация.
По-специално горският въздух има положителен ефект върху тялото ви, имунната система и психиката.
2. Погледнете в далечината
Погледът в далечината отпуска очите ви. Гледайте през прозореца възможно най-често, оставете гледката да работи върху вас за няколко минути. Наблюдавайте небето, облаците, дърветата, птиците.
3. Примигване
Ако работите много на компютъра, вероятно не мигате достатъчно. Това увеличава риска от изсъхване на очите ви.
Ето защо трябва да отвръщате поглед от екрана и да мигате от време на време. Отворете и затворете клепачите си възможно най-бързо за минута. Това също облекчава напрежението и умората на очите ви.
4. Дайте почивка на очите си
Разтрийте ръцете си заедно. Затвори си очите. Внимателно поставете топлите и отпуснати ръце отгоре. Благодарение на топлината и тъмнината очите могат да си починат и да се отпуснат.
Дишайте нежно и дълбоко през носа. Уверете се, че имате добра стойка.
5. Здравословна храна за здрави очи
Здравословната диета поддържа тялото, а следователно и очите. Диетата трябва да бъде възможно най-свежа и възможно най-зелена и органична.
Евтините храни за очите ви са:
- Кайсии
- авокадо
- Бери
- броколи
- Фиг
- Кейл
- бобови растения
- Моркови
- Ленено масло, орехово масло
- Швейцарска манголд
- Ядки, семена, ядки
- червен пипер
- Цвекло
- спанак
- Сладки картофи
6. Пийте достатъчно
Очите ни са почти 99% вода. Така че трябва да пиете достатъчно неподвижна вода, за да осигурите на очите си мощна подкрепа.
7. Спокоен сън
Дайте на очите и тялото си достатъчно сън и почивка.
8. Упражнения за очи
Докато си миете зъбите
Фокусирайте погледа си върху зоната, върху която работите в устата. Ако почиствате в горния десен ъгъл, гледате в горния десен ъгъл, ако търкате отдолу вляво, гледате в същата посока - нагоре и надолу, напред-назад. Така зрението ви правилно се събужда и е готово за деня.
Очите са отворени. Главата не се движи, вие работите само с очите си. Плъзнете се с очите си, за да опишете лъжа осмица или знак за безкрайност с възможно най-голяма степен в зрителното поле. Няколко пъти в едната посока и после в другата. Не претоварвайте очите си.
След това отпуснете очите си и премигнете много леко няколко пъти.
Можете да намерите още повече упражнения за очи в следните книги:
- Йога за очите, методът Nakagawa за живот без очила от Dr. Казухиро Накагава
- Магарешка мъдрост, Ключът към перспектива или как да се отървете от очилата си от М. Норбеков
9. Силата на боровинките
Боровинките или боровинките са вкусни и са много здравословни. Хилдегард фон Бинген вече е разпознала нейните лечебни и мощни ефекти. Дивите боровинки по-специално помагат срещу намаляването на зрението. Това се дължи на боровинките, съдържащи се в боровинката, антоцианините. Те придават на плодовете синия цвят.
Зрителният пигмент на ретината, наречен родопсин или визуален лилав, превръща падащата светлина в сигнали към мозъка. Под действието на светлината визуалното лилаво се разгражда на витамин А фракции и след това се формира отново от тях. Ако напрегнем очите си, тази нова формация не може да се справи и визуалната ни лилава популация изчезва. Антоцианинът може да стимулира регенерацията на зрителното лилаво. Зрението може да се подобри отново.
Освен това антоцианинът укрепва кръвоносните съдове, подобрява кръвообращението и има антиоксидантен ефект.
Така че шепа сини плодове на ден е много полезна за здравето на очите ви.
10. Скована врата и стегнати рамене
Когато часове наред седите на компютъра, мускулите в областта на раменете се напрягат. Такова напрежение може да продължи нагоре по врата и гърлото и да повлияе на притока на кръв към мозъка и очите. Има пряка връзка между схванатия врат и напрегнатите рамене от една страна и зрението ни от другата.
Между това правете упражнения за релаксация на врата и раменете, когато работите на компютъра.
Подуване:
Йога за очите: Методът Nakagawa за живот без очила от Dr. Казухиро Накагава, Goldmann Verlag
Надявам се, че сте успели да вземете нещо от статията за себе си.
Ако имате някакви въпроси, с удоволствие ще отговоря на тях в коментарите.
Очаквам с нетърпение и допълнителни съвети от вашия личен опит.
Желая ви хубава седмица и бъдете здрави.