Нашите диетични съвети за укрепване на имунната система Фармацевт Giphar
Някои диетични съвети, които да следвате, за да укрепите имунната си система, независимо от периода.
В този период на здравна криза и за да се борим най-добре срещу вирусите, ние ви предлагаме някои диетични съвети за укрепване на имунната ви система.
Противно на общоприетото схващане, не е задължително да се използват хранителни добавки. Просто ребалансиране на плочата с добри, добре подбрани продукти може да е достатъчно. Нека да дадем на тялото нужните ни хранителни вещества, за да се чувства най-добре !
Изберете храни, богати на омега 3 мастни киселини
Те допринасят за течливост и в гъвкавост на клетъчните мембрани. Тези мастни киселини също ограничават възпалителните процеси.
Мазни риби: сьомга, херинга, риба тон, скумрия, сардини, морска платика, червен кефал, камбала (150 до 200 грама на човек, 3 пъти седмично)
Растителни масла: масло от рапица, орехово масло, масло от камелина (1 до 2 супени лъжици на ден, като дресинг за салата например)
Помислете за протеините
Те ще ви доведат незаменими аминокиселини за вашето тяло и в синтез на важни молекули.
Животински протеини: риба, месо, шунка, яйца в размер на 2 порции на ден и 2 до 3 порции на ден млечни продукти (кисело мляко, мляко, сирене и др.)