Проблем с T3T4 с чисто кетогенна диета - Теория - Научна - LowCarbForum - Здравословна
Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация
Пудинг
За съжаление, важното: няма диета на Ätkins, която не навлиза в повече подробности за някои според мен. получени важни точки. Винаги се казва, че който избере Ätkins/lowcarb, получава доживотна присъда, в противен случай отново става по-дебел. Но защо това наистина е така? Не е ли възможно истинският проблем да бъде потулен?
И така, и сега към действителното повторно публикуване, което бих искал да подложа на обсъждане, имайки предвид това: (Знам, че това е много материал, но мисля, че съдържа важни отговори на JoJo, Ätkins за цял живот и т.н.)
Източник:
bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=17509&start=15&sid=
******, както ***** вече каза, тялото противодейства на намаляването на калориите с различни защитни механизми. Дължим това на еволюцията, която ни осигурява жизненоважни механизми a
които всъщност не ни трябват днес.
Метаболизмът се контролира от различни хормони и ензими и нашият организъм много успешно го оптимизира по време на периоди на глад (известен още като диета).
Напр. Изследователи на среща на Канадското общество по физиология на упражненията представиха резултати от проучването, според които нивата на Т3 са спаднали с до 20% само след четири дни нискокалорична диета. И това въпреки физическата активност на участниците. Но тъй като сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати, това ви удря особено силно! Превръщането на Т3 в Т4 посредством 5'-дейодиназа се осъществява главно в черния дроб и за да се осъществи това оптимално, се изисква "нормален" чернодробен гликоген и АТФ статус. Тъй като това не е така при диетите с ниско съдържание на въглехидрати, преобразуването T3 в T4 се забавя. Ще обясня след малко как да противодействам на това.
Въпреки това, метаболизмът не се регулира само от хормоните на щитовидната жлеза; други хормони и ензими също играят основна роля тук. Това включва и норадреналин, който т.е. сърдечната честота се увеличава и по този начин метаболизмът се увеличава и употребата на FFA (свободни мастни киселини) се увеличава. Проблемът обаче е, че според едно проучване дори 10% загуба на тегло може да намали нивата на норепинефрин с 50%. (1) Това намаление е измерено в края на 10-седмична диета. Трябва също да се отбележи, че в това проучване е установено и 33% намаление на нивата на Т3.
Друг хормон, който контролира метаболизма в дългосрочен и краткосрочен план, така да се каже като основен регулатор, е хормонът лептин. (2) Лептинът се увеличава, наред с други неща. термогенеза (отчасти чрез повишен синтез на отделящ протеин => помислете за DNP) чрез стимулиране на симпатиковата нервна система, регулира приема на храна чрез анорексигенни/орексигенични сигнали, контролира производството на тиреоидни хормони, полови хормони и глюкокортикоиди. Сега проблемът на диетите (на английски: човек, който се подлага на диета) е, че 1. нисък KFA и 2. отрицателен енергиен баланс корелира с по-ниските нива на лептин. (3,4,5,6,7) Това означава Тоест, колкото по-нисък е KFA, толкова по-трудно е да загубите последните няколко грама мазнини и толкова по-лесно е да загубите ценна мускулна маса.
Лука
. това продължава
Вашето положение вече звучи безнадеждно?
Не се притеснявайте, винаги има начини и средства. И има гении като Par Deus или Elzi Volk, които разбират това за нас. Но преди Елзи Волк някога да се обърне към значението на цикличния прием на калории или повторното подаване (на английски: систематично увеличаване на калориите за създаване на оптимизирана хормонална среда), преди повече от 10 години д-р. Фред Хатфийлд, без да знае по кой механизъм работи, разпространява диетата ZigZag. Тъй като дори с тази диета човек се опита да избегне забавянето на метаболизма чрез увеличаване на калориите чрез разход на енергия 2 дни в седмицата.
Но само чрез изследванията на Елзи Волк (но също така и на Лайл Макдоналд и Пар Деус) стана ясно как реферирането влияе върху диетата. Изследванията показват, че нивото на лептин корелира с нивото на инсулин и глюкоза. (8,9,10,11) Следователно систематичните фуражи, при които 1. увеличавате броя на калориите и 2. увеличавате съдържанието на въглехидрати, са изключително ефективни за изгаряне на мазнините отново.
Дизайн на рефери
По време на храненето трябва да се стремите към калориен излишък от около 30%. Както бе споменато по-горе, високото ниво на инсулин е важно тук и за да се поддържа това възможно най-високо, по-голямата част от калориите трябва да идват от средни до високи гликемични въглехидрати. Тук също се препоръчва използването на инсулинов индекс, тъй като инсулиновият отговор е само частично правилно представен от гликемичния индекс. Т.е. С обикновен език, ГИ не посочва непременно колко инсулиногенна е дадена храна. Тъй като нивото на инсулин почти непрекъснато се повишава по време на хранене, човек трябва да ограничи приема на мазнини възможно най-много!
Ето няколко насоки с един поглед:
Макар че не мога да ви обещая, че след правилно извършено повторно изгаряне на мазнините отново ще работи с пълна скорост, както в началото на вашата диета (взех предвид загубата на вода), можете поне да предположите, че това ще ви помогне да пречупите платото които сега сте достигнали, за да пробиете.
Освен това бих искал да кажа, че текстът на Марио В. Фрингс, известен още като Разкъсан, е написан на 02.06.2002 02:22.
Изпуснах източниците, ако искате, моля да ме уведомите.
Може би ще напишете нещо по-късно.
Тази публикация вече е редактирана 2 пъти, последният път от Lukas (27 юли 2003 г., 7:18 ч.)