Нашите диетични и хранителни заблуди Гост Фат Джорджина, треньор, консултант по хранене; Жени на път

Защо често срещаното погрешно схващане, че не ядем след 6 часа, няма смисъл? Какви диети правим, за да донесем повече вреда, отколкото полза? Защо губим мускули вместо мазнини, когато постим? Как трябва да се храним правилно, ако искаме да отслабнем? Обсъждаме тази тема с Джорджина Кьовер, многократна шампионка на Унгария, която се занимава с фитнес, бодибилдинг и консултации по хранене повече от 10 години като треньор.

диета гладуване спорт фитнес йо - йо ефект угояване отслабване хранителна пирамида

ЗАБЛЮДЕНИЕ „След 6 не трябва да ядете и ще отслабнете!“

Ако мислите да ядете последно в 18:00 и след това в 08:00 сутринта, това означава, че гладувате 14 часа. Ако постиш бързо, физиологичните процеси в тялото ти няма да работят нормално: метаболитни нарушения, умора, излишни мазнини, загуба на мускули и т.н. Да, можете да ядете вечер, просто се уверете, че ядете само лека, нетрудна вечеря 2 часа преди лягане, защото тогава тялото ви вече е във фаза на покой, не е нужно вместо това да го смилате .

---