5 грешки в диетата и фитнеса, които ви правят отново добре; годни
Ако се „измъчвате“ с кардио няколко пъти седмично и рядко включвате йога, силови тренировки или ако изцяло избягвате почивка, ще бъдете на крачка по-близо до стареенето.
Също толкова важно е да не преминаваме от другата страна на коня в диетата си. Естествените съставки в „истинските“ храни (салати, плодове) насърчават обновяването на клетките и стимулират производството на колагенови влакна, което ще остави кожата гладка и стегната.
За разлика от тях, храните, които нямат реална хранителна стойност, като захари, понижени от мозъка, увреждат колагена и еластина, което кара кожата да загуби своята еластичност. Дори ако спазвате здравословна диета, пари, направени в областта на упражненията, могат да означават допълнителни години на лицето ви. Вижте кои от следните пет дефекта на стареене са във вашия списък, след което ги отстранете, за да можете да се похвалите със здрава кожа без бръчки.
Преувеличена закуска
Ако тялото ви получи твърде много захар, когато я разгражда по време на процеса на гликиране, колагеновите влакна също се увреждат. За да ограничите спънките в този процес, придържайте се към въглехидратите с нисък гликемичен индекс, като например пълнозърнести храни, които имат ниско съдържание на захар и се обработват по-бавно от организма, за да можете да контролирате загубата на колаген. Ако не искате да се откажете от подслаждането на чая или овесените ядки, но не искате и кожата ви да изглежда по-стара, опитайте със стевия.