Нашите десет заповеди за успешна диета - архид

Все още има време да свалите излишните килограми, преди да облечете банския си на плажа. За да не се налага да започнете отначало в началото на учебната година, ето десет съвета.

десет

1 С ваше собствено темпо. „Добрата диета е преди всичко диета, която може да се поддържа с течение на времето“, казва диетологът Жан-Мишел Борис. Така че не бъдете прекалено ограничителни, няма да издържите дълго.

2 Едни и същи ястия за всички. Не започвайте да си представяте различни ястия за себе си и останалото си семейство. Ще стане социално сложно за управление.

3 Яжте редовно. Ключът към добрата диета е да поддържате три или четири хранения на ден в зависимост от вашата активност. Във всеки случай не може да става въпрос за слизане под летвата на три дневни хранения, съветва експертът.

4 Не гладувате тялото си. Диетата отслабва. „Трябва да ядете някакъв вид нишесте поне веднъж на ден“, предупреждава Борис. И, независимо от всичко, не изрязвайте напълно никаква храна, дори сладкиши. Всичко е въпрос на дозировка.

5 Атака със зеленчуци. Ако току-що сте поръчали пържола и пържени картофи от бирарията, поискайте салата като предястие. „Това помага да се спре малко, но преди всичко зеленчуците забавят усвояването на нишестето, обяснява диетологът. Започвайки хранене с варени зеленчуци или салата, ще наддавате по-малко тегло. "