Нашите 10 съвета за горещо дупе!
Често дупето разочарова. Твърде плоска или пълничка, недостатъчно тонизирана и извита, тя може да съблазни мъжкия, кара ни да лигавим. Не всеки се ражда със задните части на Бионсе или Бар Рафаели, но може да се работи по доста заден. Ето 10 съвета за форма и красота за дупе, което блести.
Оформете съвети за стройни задни части
1 - ние се движим
Изглежда логично, за да имате тонизирани задни части, трябва да се движите. Не говорим за спорт, а за малки ежедневни усилия. По този начин всеки ден вървим поне тридесет минути, дори ако това означава да слезем от гарата, преди да спре и да завършим пътуването пеша. Вземането на стълбите вместо асансьора или ескалаторите и на пръсти нагоре по стълбите също е перфектно упражнение за оформяне на прасеца. А през почивните дни се опитваме да излезем на разходка (и да, пазаруването също има значение!).
2 - Договаряме се
За тонизирани седалищни органи има навсякъде малко упражнение, за изграждане на мускули в офиса, както в метрото, докато готвите или докато чакате среща. Стоейки с изправен гръб, свивате задните части за няколко секунди и след това се отпускате. Това е доста глупаво, но често се повтаря, този жест мускулира задните части.
3 - Ние спортуваме
За да укрепите дупето си, има спортове, по-препоръчителни от други. На подиума откриваме джогинг, който топи мазнини и тонизира бедрата като задните части. Има и аеробика за стъпало и вода, която освен мускулна маса, предлага и малък перфектен дренаж, за да изглади текстурата на кожата и да извая нейните извивки.
4 - Мускулираме у дома
Няма нужда да бягате във фитнеса, за да си изградите глутеусите. Това е упражнение, което трябва да се прави възможно най-често. Поставяме се на четири крака, предмишниците на земята, опирайки се в лактите. Изпънете единия крак, върха на крака нагоре, като същевременно поддържате тялото подравнено. Три серии от 25 движения, след което преминаваме към другия крак.
5 - Правим целенасочени упражнения