Спортът през пролетта, връщането във форма е задължително

Отслабнете бързо и целулит бързо

Каквато и да е причината да поставите отново маратонките си, приемете, че започвате от нулата. Дори тялото да има памет, важното е да се възстановява плавно и постепенно. Особено след като след хибернация в продължение на няколко месеца се чувствате леко вцепенени. Краката са твърди като колове, а ставите ръждясали. Няма смисъл да бягате два пъти повече, да въртите педали три пъти по-бързо или да носите много тежки товари. Може да се нараните, да загубите цялата полза от тренировката и да се откажете. Грешка, която е по-груба като ключ към успеха, се крие именно в редовността и продължителността. За да направи този подход част от него, „Започнете, като се движите все повече и повече всеки ден“, треньорът на Sylvain Guillot стартира на www.jemem.fr, новата коучинг платформа в мрежата. Слезте на няколко станции преди вашия офис или домашна станция, за да се разходите още малко. Предпочитайте стълбите пред асансьорите. Ако вземете ескалаторите, не стойте неподвижни, продължете да се изкачвате по стълбите. Всички средства са добри. Извадете кучето. Изпрашете избата си. Направете пролетното почистване! "

пролетта

Да избегна

  • Студени упражнения. Събуждането на мускулите нежно подготвя тялото и ума за натоварване. Чрез по-бърза реакция се намаляват шансовете да се контузите.
  • Пропуснете разтягането. Преди тренировка те се използват за напояване на мускулите и сухожилията. След тренировка те улесняват регенерацията на съединителните тъкани и намаляват напрежението.
  • Прегряване! Цялата мускулна работа произвежда топлина. Знаейки, че тялото използва ефективна охладителна система, която консумира много вода, изпотявайки се, хидратирайте се.

Следвайте правилния напредък, за да отслабнете

1/Започнете бавно и постепенно

Не поставяйте лентата твърде висока и не пропускайте стъпки. Преди да предприемете действия, по-добре е да опознаете тялото си, да вземете предвид начина му на живот, диетата и възрастта. Всеки от нас има уникални нужди и уникални умения. „Задайте си правилните въпроси. Наистина ли имам килограми за сваляне? Трябва ли да се тонирам отново? Можете да направите преглед от Вашия лекар. Още по-добре, опис с професионалист. "