Нашето тяло е градината, нашата воля е градинарят
На повечето от нас е дадено да се родим с перфектно функциониращо здраво тяло. Това тяло, благословено с безупречно здраве (заедно с ума), се разрушава доста бавно с течение на времето. Най-лошото в това е, че обикновено дори не знаем, че протича процес на разрушаване на здравето. Просто живеем живот, ядем това, което има най-добър вкус, което предизвиква най-голямото спокойствие в нас (чувство на ситост). Човек, който не е с наднормено тегло, е постна щитовидна жлеза и поради пълното разграждане на хормоналния баланс има слабо тяло или мускул без мускул.
Поради разпознаването има няколко абсолютно очевидни признака, че нещо може да не е наред и за вас:
· Дневна сънливост, бърза внезапна умора
· Чест глад, жажда за сладки храни и въглехидрати
· Честа слабост, липса на енергия
· Психическа тъпота (това обикновено не се разпознава от хората)
· Студени крайници (длани и стъпала)
· Измерване на процента на телесните мазнини. Проблемът е над 20% за жените, над 16% за мъжете
· Нередовни изпражнения, много жълта урина.
· Непрекъснато увеличаване на предлагането на мазнини
Дори не изброих знаците, свързани със състоянието, защото те обикновено се движат около ужасното ниво във всеки човек в зоната на комфорт.
Не е нужно да се чувствате виновни, ако забележите знаците върху себе си. За съжаление на цивилизацията е присъщо, че ако човек не обръща внимание на детайлите, той е погълнат от системата. Храната в хранително-вкусовата промишленост от преработени храни до диети с фокус върху въглехидратите до заседнал начин на живот бавно водят до здравословни проблеми. Било то заболяване, причинено от затлъстяване, било то хормонално заболяване или метаболитен проблем. Според мен 85-90% от тях могат да бъдат проследени до начин на живот и недохранване. Очевидно средата, в която живеем, също предлага няколко "плюса", но в момента не съм потопен в това.
Така че началото.
Прочетете в предишната статия, че ако искате да получите резултати, ще ви е необходима система. Това не е новост, зад всеки успех има система. Колкото по-добра и по-усъвършенствана е системата, толкова по-добър резултат/продукт може да се очаква.
Разделям систематизацията на две части система за хранене и упражнения.
Следните препоръки не са специфични за спорта. Те не са за бодибилдъри или спортисти за издръжливост. Те са за обикновените хора, които започват да се оплакват, че нещо не е наред с тялото им. Основните стълбове на хранителните навици са проблем за мнозинството. Ето защо това не показва, че има неизправност в системата (смятате, че храненето, с което сте свикнали, е нормално).
Първи промени в храненето:
Ако досега не сте предприели диетични стъпки, вероятно метаболизмът Ви функционира като метаболизъм, задвижван със захар. Това означава, че получавате по-голямата част от енергията си от въглехидрати (по-голямата част от въглехидратите се използват допълнително от метаболизма в захари). Трябва да предприемете стъпки, за да „препрограмирате“ този метаболизъм в метаболизъм, базиран на мазнини, доколкото е възможно. Докато натъпквате празни калории в себе си, вместо в истинска храна, не очаквайте промяна в здравето си. Не е въпросът защо свикваме с въглехидратите (силно концентрирани въглехидрати - мелнични продукти, продукти от преработено брашно, картофи, ориз и др. Нямам предвид зеленчуци!). Въглехидратите осигуряват удовлетворение, тъй като естествено стимулират мозъка да произвежда серотонинов хормон. Серотонинът е невротрансмитер, който ни кара да се чувстваме по-спокойни, щастливи, по-доволни и способни да спим по-добре. Друг фактор е, че е много евтин, има дълга гаранция и има луди големи пари в индустрията, базирани на него. Потребността от енергия, покрита от мазнини, не само няма странични ефекти, но има особено благоприятен ефект върху цялото ни тяло (балансът на хормоналната система, не задейства производството на инсулин, води до загуба на мазнини и т.н.)