Нашата програма за спорт като двойка - Блогът

като

Освен цялото благосъстояние, което осигурява, спортът е идеален съюзник за диета. Пренебрегна ли го малко прекалено дълго? Ако искате да можете да отслабнете възможно най-бързо, важно е да се върнете към спорта.

Някои упражнения, които да практикувате всяка седмица

Когато сте във връзка, не винаги знаете кой спорт да правите заедно. Ето няколко силови тренировки иабс, които вие и вашият партньор ще се радвате да правите:

  • Въртящи помпи: Единият лежи по гръб, а вдигнатите му ръце поддържат другия, който стои над него. Последният изпълнява лицевите опори, докато партньорът му просто се огъва и изправя ръцете си, за да насърчи движенията си. Ролите могат да бъдат обърнати в набори от 10.
  • Коси: За да практикувате това упражнение, ще ви трябва нещо, с което лесно да се справите. Седейки по гръб, трябва да имате повдигнати крака, така че да правят ъгъл от 45 ° с бедрата. След това е въпрос да завъртите тялото си около бюста си, за да предадете избрания обект на вас, от едната страна и след това от другата.
  • Клекове: да се изпълнява гръб до гръб с партньора ви.
  • Клекът и дъската: единият партньор влиза в клекнало положение, а другият се подпира на колене с гръб към него и трябва да прави флексии само чрез сгъване на лактите.
  • Пистолетът за клек: за двама е много по-лесно. Просто намерете правилното разстояние между двете си тела.