Нашата класация 10 популярни диети за отслабване в Германия
Вероятно всяка жена и със сигурност голям брой мъже вече са го опитвали поне веднъж - отслабнете! Било то да се впише обратно в стегнатото бикини или да намали теглото като цяло, защото килограмите са нараснали твърде много през последните няколко месеца. Причините са различни, но целта е една и съща за всички: Килограмите трябва да намалят!
Но кой тип отслабване е подходящ и не води до страшния йо-йо ефект? Изборът на диети е огромен.
Кои са най-често срещаните диети?
В допълнение към истинските вечнозелени растения, нови диети продължават да излизат на пазара, въпреки че повечето от тях не са толкова нови. Освен това има специални програми за отслабване и подкрепа като наблюдатели на тегло - целта тук е да отслабнете заедно в група, но без да се отказвате напълно от определени храни. Всичко може да се консумира, основното е дневният брой точки, на които е разделена храната, да не се надвишава. Този вариант на отслабване обикновено е много успешен, ако имате достатъчно самодисциплина, но е доста сложен и в крайна сметка също скъп поради високия членски внос.
Много други диети също примамват с големи обещания - като диета с ниско съдържание на мазнини, комбиниране на храни, диета Glyx, диета на Аткинс и много други. Но коя е най-добрата диета, или по-точно: кои са най-популярните диети в Германия, когато сме по темата?
По-долу ще намерите нашите десет най-популярни метода за отслабване в Германия.
10. Метаболитен баланс
Програмата за метаболитен баланс е предназначена да бъде по-скоро определен вид хранене, отколкото диета. Той предава знания за анализ на кръвта - целта е да се установи кои храни се понасят най-добре. Целта на всичко е да адаптира диетата към индивидуалните обстоятелства, така че да настъпи загуба на тегло. Следователно тук се прилага стриктно хранене според диетичен план, подбрани храни, които се ядат с големи паузи между храненията и точни, фиксирани часове за хранене. Не е лесно за работещите хора.
9. Диета на Дюкан
Диетата на Дюкан е разработена във Франция през 70-те години. През първата седмица са разрешени само 72 различни храни, след което става по-лесно. Диетата се основава предимно на избягване на въглехидрати, доколкото е възможно, като същевременно се ограничава приема на мазнини. В същото време съдържанието на протеини в диетата се увеличава значително.
8. Диета на Бриджит
Основен елемент на диетата на Бриджит: можете да консумирате 1000 калории или днес 1200 калории на ден, така че енергийният баланс да е точно. Това е научно доказано с привлекателни рецепти и нискокалорични смесени храни. Не е толкова лесно да се дублира, тъй като трябва да готвите всичко у дома. Освен това калориите трябва да се броят постоянно.
7. Холивудска диета
Яжте като звездите - Холивудската диета (известна още като диетата от Бевърли Хилс) съчетава леки храни като морски дарове и други подобни. с ензими от ананас и ко.
Не е научно доказано обаче, че това има смисъл. Тази диета живее главно от популяризирането от холивудски звезди - вече десетилетия.
6. Формула диета
С диетата с формула храната се заменя с напитка - шейкове вместо шницел е мотото тук за отслабване! Шейковете обикновено съдържат висок дял протеин, в замяна на това съдържанието на въглехидрати е намалено.
Вкусът обаче става много монотонен с течение на времето и рискът от йо-йо ефекта е много голям. Освен това шейковете са сравнително скъпи - често по-скъпи от конвенционалната, балансирана диета.
5. Моно диета
Моно диетата е особено радикална - тук се консумира само една храна, напр. Б. само зеле (под формата на зелева супа), целина или салата. Обещава се отслабване до 7 килограма в рамките на две седмици.
Експертите и лекарите обаче силно препоръчват да не се използва, тъй като на този човек липсва особено голям брой хранителни вещества при тази диета. Следователно моно диетата се препоръчва само за много кратък период от време, ако изобщо е така.
4. Наблюдатели на тегло
Наблюдатели на тегло, групова програма за отслабване, печели точки за всяка храна. Точките се изчисляват от теглото, височината и други фактори. Пример: Ако мъжът е висок 182 см и тежи 100 кг, тогава той може да вземе 48 точки на ден. Филия хляб има 4 точки, които се приспадат от дневната му цел. Отрицателният енергиен баланс е основният фактор за успех. Много участници обаче намират постоянното преброяване на точки за досадно.
3. Диета „тънък в съня“
Основен елемент на диетата „тънък по време на сън“: трябва да се спазва поне пет часа почивка между храненията. Полученият глад води до спадане на нивото на инсулина, което от своя страна трябва да засили метаболизма. Това е особено вярно през нощта.
В миналото са проведени някои проучвания, които показват, че диетата има положителен ефект. Факт е: диетата е евтина, защото трябва само да си купите книга и сте готови да тръгнете!
2. Отмяна на вечерята
Отмяна на вечеря означава: просто пропуснете вечерята! Твърди се, че ефектът е разграждане на мастната тъкан през нощта. Тази диета трябва да има и ефект против стареене. Експертите обаче се съмняват в това, тъй като винаги трябва да се има предвид целият енергиен баланс на ден.
Освен това в някои страни вечерята е основното хранене за деня и е доказано, че хората там не живеят по-малко здравословно или са по-затлъстели. Следователно простото пропускане на вечерята може да осигури първоначален успех, но има съмнения относно трайния ефект.
1. FdH ("яжте наполовина") диета
Повечето германци се кълнат в този тип диета, при която ядете само половината от това, което обикновено бихте яли. Следователно няма нужда от специални умения за готвене, без преброяване на точки и калории и претегляне на храната. Трябва да се отбележи обаче, че не трябва да консумирате по-малко от 1200 калории на ден. Диетата с FdH често се придружава от чувство на глад поради намаляването на количеството консумирана храна.
Съвет за отслабване от диетолози
Независимо от каквато и да е диета: само промяна в начина на живот води до трайна промяна и намаляване на теглото. Тоест - само дългосрочните промени водят до трайно намаляване на теглото. А спортът определено не може да навреди, за да отслабнете.