Колко тежък е йодният дефицит Здраве
Научете как да стоите далеч от заболявания на щитовидната жлеза. Апатия, неспособност за концентрация, наддаване на тегло? Разбира се, това са симптомите на дефицит.
Може би дори йод ...
Йодът е основна съставка на хормоните на щитовидната жлеза, участваща в растежа, развитието и нормалното функциониране на мозъка и тялото.
Как може да се открие йоден дефицит
Тези, които имат йоден дефицит в тялото, показват силна умора, проблеми с паметта, депресия, спазми, наддаване на тегло и т.н. При децата йодният дефицит се проявява с безпокойство, нарушения на съня, липса на способност за концентрация. Има тест, който точно ще потвърди този дефицит: в парче памучна вата, напоена с йод, се тампонират няколко части от тялото. Ако йодните петна все още са там на следващия ден, това означава, че тялото има достатъчно йод. Ако кожата поеме целия йод, петната изчезват след няколко часа, това означава, че тялото няма достатъчно йод.
Кой е склонен към йоден дефицит
â - º Хора, живеещи в региони, където водата и почвата са с ниско съдържание на йод;
â - º Бременни жени, при които йодната нужда е по-висока, отколкото в останалите случаи;
â - º Възрастни на възраст над 55 години, чиято йодна нужда се увеличава с възрастта. Въпреки това е установено, че напротив, те намаляват приема на храни, съдържащи йод, вместо да го увеличават;
â - º Пушачи, защото токсините в вдишвания дим оказват значително влияние върху усвояването на йода в организма;
â - º Спортистите губят част от необходимото количество йод ежедневно чрез изпотяване. Поради това се препоръчва да се увеличи консумацията на храни, съдържащи йод, по време на интензивни тренировъчни периоди или през топлите месеци.
Какви са последствията от йодния дефицит
Две трети от йода в тялото е концентриран в щитовидната жлеза, която е отговорна за правилното функциониране на метаболизма. Най-често срещаното състояние, причинено от йоден дефицит, е хипотиреоидизмът, който с течение на времето може да доведе до ендемична гуша. Това е сравнително рядко заболяване, с големи усложнения, особено ако се среща при деца. Усложненията на ендемичната гуша включват кретинизъм, нарушения в развитието и проблеми с костната система. При бременни жени този дефицит може да причини смърт на плода или спонтанен аборт. Съществува и повишен риск неродените бебета да имат психо-двигателна изостаналост.
Как внасяме йод в тялото
Ежедневният прием на йод е важен за всички възрасти, тъй като осигурява правилното функциониране на щитовидната жлеза. Тъй като индикацията за консумация на йодирана сол е предизвикала плюсове и минуси сред специалистите, диетата остава най-подходящият начин за предотвратяване на йодния дефицит. Някои от най-богатите на йод храни са: бекон, яйца, масло, пълномаслено краве мляко, сирене, свинско и овнешко месо, сьомга, морски дарове, спанак, зеле, кресон, орехи. По указание на лекаря обаче йодираната сол (за предпочитане морска) остава лесен начин за ежедневно внасяне на необходимото количество йод в тялото: 90 микрограма при деца, 150 микрограма при възрастни, 200 микрограма при бременни или кърмещи жени. Други начини за осигуряване на организма с необходимия йод са морските бани и спа бани с високо йодни минерални води. В "гусогенни" области, известни с йоден дефицит, лекарите препоръчват редовно приложение на таблетки калиев йодид.