Наръчникът за измама на списание Foodspring Magazine
Независимо дали искате да изградите мускули, да отслабнете с няколко килограма или просто да имате по-тонизирано тяло, мамящото брашно е проникнало във всички видове диети. В тази статия научете дали измамата наистина си струва да се обмисли и за какво трябва да внимавате.
За всяка цел можете да я постигнете чрез упражнения (30%) и диета (70%). Ако искате да работите тялото си целенасочено, следователно ще ви трябва програма храна, в който можете да интегрирате измамно ястие с определена честота. Защо ? Защото това ще ви помогне да постигнете целта си.
Съдържание
Мамят брашно, какво е това ?
На английски този ден на почивка от вашата диета се нарича „измамен ден“; "Cheat", което означава "да мамя" и "ден", "ден". Така че този така наречен "измамен ден" е ден, в който не е нужно да следвате стриктните указания на вашата диета, но където можете яжте каквото искате. Звучи ли твърде добре, за да е истина? И все пак не е така. Денят, в който правите вашата мамяща храна, се използва за приготвянето на вашата хранителна програма по-поносимо.
Денят на измамата: защо го обичаме ?
1. Измаменото брашно ви позволява да се справите по-добре
Торта за рожден ден, брънч с приятели, бира след работа с колеги ... Отказахте се дълго време, за да можете да се чувствате добре с тялото си? Лоша идея ! Много е вероятно постоянното отказване от това, което ви прави щастливи, да ви върне към старите ви начини или да ви разочарова.
Вместо това планирайте ден за измамно хранене. Харесваш добро Неделен брънч ? Или смятате, че обичайният четвъртък обяд с колеги няма да е същият без добър бургер и бира? Така че направете го ваш мамят брашно.
Перспективата за прекаран ден според вашите желания ще ви позволи да се справите по-добре през останалите дни. А по отношение на тези други дни, ако имате страхотен апетит за лека закуска, уверете се, че винаги имате здравословна закуска върху себе си.
2. Измамният ден стимулира метаболизма ви
Консумирайте по-малко калории от това, от което наистина се нуждаем и от какво, за дълъг период, кара метаболизма да се адаптира към него. Това означава, че тялото ви навлиза в един вид постоянен енергоспестяващ режим и че вашият базален метаболизъм постоянно намалява. Веднага щом започнете да ядете повече, това ще бъде гарантираният йо-йо ефект !
Редовният ден за вашата мамяща храна ще ви спести това. Наистина ще ускори метаболизма ви и стимулират целия ви организъм. В допълнение: въглехидратите, консумирани в деня на измамата, са наистина забавни !
3. Променяте ли хранителните си навици? Измамата ще улесни нещата
И ако в деня, в който трябва да приготвите вашата мамяща храна, не ви се иска и вместо това предпочитате да се храните здравословно ? Не вярваш ли? И все пак може да бъдете изненадани! След известно време главата и тялото ви свикват с новата ви диета и я смятате за съвсем нормална. И така, ако вече ядете това, което искате, защо да организирате ден за измама? ?
Денят на измамата: за какво да внимавате
1. Изчислете седмичния си калориен баланс
Условието за успех на всеки режим е създаването на a калориен баланс. Ако искате да изградите мускули, трябва да внимавате да приемате повече калории, отколкото изразходвате. Ако искате да отслабнете, е точно обратното.