Наръчник по пранаяма Ползите от пранаяма
На санскрит думата "pra" означава да се пълни, а "na" означава да се живее. Ако комбинираме тези две коренни думи, те ще се преведат: да се изпълни с живот. Аяма означава разтягане, разширяване, привличане, удължаване. Следователно, терминът пранаяма може да бъде преведен като: да удължи и изпълни с живот или разширяване на жизнената сила.
! НЕ практикувайте пранаяма без ръководството на оторизиран инструктор. Пранаяма НЕ се прави, докато умът не е спокоен и фокусиран. Пранаяма се прави едва след поне 6 месеца практика на асана. Техниките за дишане могат да бъдат МНОГО опасни без напътствия и ПРАКТИКА под ПРАВИЛНИ насоки !
Въпреки че основите на йогическото дишане са все по-известни в западните йога среди, способността на техниките на пранаяма да водят практикуващия в кристално чисти състояния, които се простират за неопределено време, е преобладаващо непозната за западняците. Пранаяма е основната йогическа тайна, която ще отведе практикуващия в региони на дълбок мир и наслада.
„Пречистената от пранаяма душа осъзнава Върховния Дух, Пара Брахман. Няма по-високо от пранаяма. " (Ади Шанкарачаря, коментар на Шветашватара Упанишад, глава 2, стих 7)
„Господарят на йога, контролирайки дишането си, получава осем свръхчовешки сили. Той пресича океана на греха и добродетелта и се скита свободно в трите свята. " (Шива Самхита 3, 61)
Повечето от нас имат бързо, плитко дишане. Дишаме несъзнателно, използвайки само малка част от белите дробове. Вместо да тренирате да вдишвате въздуха бавно и дълбоко и след това да го задържите известно време, ще можете да намалите темпото на вдъхновение/издишване от средно 13 до 17 вдишвания в минута при 7 или дори по-малко.
Тази промяна в скоростта на дишане забавя негативните ефекти от естествените щети, които тялото преживява с течение на времето. Последиците от практикуването на пранаяма са наистина необикновени по отношение на здравето, понижаване на кръвното налягане, укрепване на имунната система, освобождаване на напрежението, повишаване на енергията и жизнеността, положителен ефект върху жлезите, подхранване на нервната система и преместване на ума в райони с дълбок и специален мир. разширяване. Пранаяма може да направи чудеса при затлъстяване, сърдечни заболявания, хипертония и много други проблеми.
В Sthula Sarira (физическо тяло), пранаяма има ефект на оксигениране на кръвта. Прясно наситената с кислород и регенерирана кръв циркулира от белите дробове до сърцето, след което сърцето разпространява кръвта през артериите до всеки сектор на физическото тяло, където влиза през всяка клетка. Клетките се стимулират да елиминират токсините и нездравословните киселини, като пикочна киселина и млечна киселина. В резултат на това тялото постепенно освобождава болката и процесът на стареене се забавя.
С напредването на възрастта практикуващите пранаяма се радват на здраве и щастие. Кръвният им поток ще бъде силен, диастолното и перисталтичното налягане ще бъдат балансирани и артериите ще останат здрави, докато артериалната склероза няма да ги засегне.
Най-важната полза от практикуването на пранаяма е, че чрез завладяваща алхимична реакция тя трансформира както централната нервна система във физическото тяло, така и меридианната система в астралното тяло (Сукшма Сарира), позволявайки им да издържат на много прояви. на божествената енергия (Шакти). Когато енергията Шакти започне да тече през тялото, практикуващите ще преминат през физическа и духовна трансформация и ще могат да преодолеят всякакви препятствия по пътя към просветлението.
Това бързо ще се отърве от кармата и ще премахне негативните ефекти от предишната карма. Причинното тяло (Karana Sarira) се пречиства, така че последващите раждания вече не са необходими.