Семена - калории
Семената се използват в храни за огромен период от време. Те помагат за задоволяване на глада и насищат организма с полезни вещества. Семената на различни растения се използват за храна, но слънчогледът все още е най-популярен.
За тези, които следят теглото си, ще бъде полезно да знаят калоричността на семената и вредата. Подобно на други продукти, качеството и количеството са особено важни.
Калории, ползи и вредни ефекти на семената
Полезните свойства се дължат на наличието на витамини, макро- и микроелементи, както и на други вещества. Има няколко популярни опции, от които можете да избирате по-подробно:
- Съдържание на калории в сусам 582 kcal в 100 g. Те са основният източник на вар за тялото. Продуктът намалява апетита, така че добавянето на малко количество семена към ястие, като салата, значително намалява количеството консумирана храна. Сусамът съдържа тиамин, който нормализира метаболизма и подобрява функционирането на нервната система.
- Калорийност на черните слънчогледови семки Също така високо е 556 kcal/100 g. Поради наличието на големи количества протеини и въглехидрати, тялото бързо се зарежда, като по този начин осигурява необходимата енергия. Придържайте се към полезните омега-3 мастни киселини, които не се произвеждат в организма. Друг важен момент за слънчогледовите семена е тяхното калорично съдържание в пържено състояние. В този случай броят се увеличава леко и е 601 kcal до 10 000 g, но заслужава да се отбележи, че ползите са по-малко след термична обработка.
- Съдържание на калории в тиквените семки те са на високо ниво, така че представляват стойност от 541 kcal на 100 грама. Те също така съдържат омега-3 и аминокиселината L-триптофан, която активира производството на така наречения "хормон на щастието". Тиквените семки играят водеща роля в желязото,