Нар - ползи от диетата за отслабване - ниско или мастно

Нарът е плодът на дървото, наречен нар, малко дърво, високо 5-8 м, обикновено отглеждано в сухи райони (Иран, Индия, тропическа Африка). Плодът с по-малък размер от грейпфрута има заоблена форма, червена кора, а вътре има над 500 семена. Семената, наричани още фалшиви плодове, са годни за консумация и се използват като подправка, особено в персийската, индийската и пакистанската кухня.

ползи

Наровете започват да стават все по-популярни в Румъния поради своите хранителни и вкусови качества, но не всички плодове имат еднакъв вкус и вкус. Има някои улики, за да разберете, че можете да се насладите на добър плод: лъскава и свежа кора и голяма пукнатина на плода (знак, че има повече сок). Сокът от нар е много популярен в Близкия изток и често се използва в традиционната иранска кухня.

150 грама семена от нар съдържат:

  • 7 г фибри
  • 3 g протеин
  • Витамин А
  • витамин В
  • витамин С - 30% от препоръчителната дневна доза
  • витамин Е
  • витамин К - 35% от препоръчителната дневна доза
  • калий - 12% от препоръчителната дневна доза

Какви ползи носят наровете

  • Нарът е богат на фибри, едни от най-важните хранителни вещества за отслабване. След консумация на фибри тялото е „доволно“ и няма да почувствате желание да ядете твърде много. Снакът от нар е оптимално, естествено и освежаващо решение, особено през есента, има много начини да добавите този плод към вашата диета.
  • Нарът съдържа много антиоксиданти, които помагат на тялото да изгаря мазнините и да се бори с процеса на стареене.
  • Редовната консумация на нар помага за предотвратяване на сърдечни заболявания и спомага за регулирането на холестерола (стойността на „лошия“ холестерол намалява и увеличава стойността на „добрия“). Семената от нар също помагат за детоксикация на организма.
  • Поради високото съдържание на витамин С (30% от препоръчителната дневна доза/170 грама), нарът предлага „засилване“ на имунитета, като е добра алтернатива, когато не искате да ядете цитрусови плодове. В допълнение към витамин С, нарът е добър източник на витамини (А, В, Е, К), но също така и на минерали (калций, калий, желязо, магнезий), необходими на организма.

ползи от нар, нар диета, нар, нар

Отказ от отговорност: Информацията в тази статия принадлежи изключително на автора на този материал и дава личен опит в борбата с излишните килограми. Всяка медицинска препоръка, съдържаща се в този материал, е само с информационна цел. Резултатите не са типични, те могат да варират при отделните индивиди и могат да зависят от начина на живот, здравето, но и от други фактори.