Хъркане - защо хъркаме
От Йоана Томеску, вторник, 17 декември 2019 г., 15:52
Хъркането е шумно дишане по време на сън, което може да се случи през цялата нощ или на определени интервали. В тази статия разберете защо хъркаме и какви са средствата срещу хъркането.
Хората, изложени на най-голям риск, са мъже или с наднормено тегло, но хъркането е проблем, който се среща и при двата пола. Хъркането може да се влоши с възрастта и да доведе до лошо качество на съня на човека, но и на партньора.
Защо хъркаме
Докато спите, мускулите на врата ви се отпускат, езикът ви пада назад, а врата ви става тесен и „флопи“. Докато дишате, стените на врата ви започват да вибрират - обикновено при вдишване, но също така в по-малка степен и при издишване. Тези вибрации водят до характерния звук на хъркането.
Колкото по-тесни са дихателните пътища, толкова по-високи са вибрациите и имплицитно хъркането. Понякога стените на шията отстъпват напълно, така че дихателните пътища са напълно запушени, създавайки състояние, наречено апнея (спиране на дишането).
Фактори, влияещи на хъркането:
- запушване на носа поради отклонение на преградата, хроничен хипертрофичен ринит или алергичен ринит
- хипертрофирани сливици което пречи на дихателните пътища
- голям език и удебелена езикова основа
- сънна апнея
- пушене
- затлъстяване
Симптоми на хъркане
- шумове по време на сън
- прекомерна дневна сънливост
- затруднена концентрация
- възпалено гърло
- неспокоен сън
- задушаване или задъхване по време на сън
- хипертония
- болка в гърдите през нощта
Трябва незабавно да посетите лекар, ако хъркането е толкова силно, че влияе на качеството на съня ви или на партньора ви или ако по време на сън се появи задушаване.
Как да се отървете от хъркането
Решение срещу хъркането е операцията за коригиране на препятствието, което причинява хъркането. Операцията обаче ще бъде решена няма повече след преглед при лекар, единственият, който може да определи мястото на проблема и който може да реши дали се налага операция или не.
Най-простите средства срещу хъркането включват промени в начина на живот и естествени лечения, които можете да опитате у дома.
Естествено лечение срещу хъркане
- запарка от босилек, шипка, сушена портокалова кора - в равни части; поставете 1 чаена лъжичка от сместа в 250 мл вряща вода; влива се 10 минути, пие се по 1 чаша вечер, дълго време
- запарка от майорана, градински чай и хмел - на равни части; поставете 1 чаена лъжичка от сместа в 250 мл вряща вода; влива се 8-10 минути, пие се по 1 чаша вечер, дълго време
- тинктура за педикюр: 20 капки, разредени във вода, вечер, за дълго време
Как можете да промените начина си на живот, за да се отървете от хъркането
- откажете цигарите
- не пийте и не приемайте успокоителни преди лягане
- променете позицията на тялото по време на сън, сън на една страна или корем, а не на гърба
- не си лягайте уморени; умората благоприятства появата на хъркане
- грижи се за диетата си; ако имате наднормено тегло, спазвайте диета за отслабване
- Забележка: Информацията в тази статия не замества съвета на специалист. Препоръчваме Ви да се консултирате с Вашия лекар и да следвате инструкциите му, преди да предприемете каквото и да е лечение.