Какво ядете на AD анаболна диета (AD)
Какво ядете в AD
на бодигард »04 ноември 2007 09:52
Здравей!
Бихте искали да започнете с AD в понеделник!
Въпросът ми какво правите по цял ден?
И как най-добре да получите малко разнообразие!
В момента съм ранен и искам наистина да продължа да се кача през следващите 8 седмици!
Моите данни при интерес!
Размер: 180см
Тегло: 105кг
Тренировки с тежести в продължение на 4 години!
на Германия2oo7 »04 ноември 2007 г. 13:22
Има толкова много много, че можете да ядете. Обърнете внимание на бюджета, ако искате да отслабнете. Можете ли напр. яжте следните неща:
- Протеинови палачинки (просто използвайте EW на прах вместо брашно)
- бъркани яйца
-Бифи
-Babybel, всякакъв вид сирене
- Домашни кюфтета (без кифлички заради KH!)
- Виенски
- салам
- и т.н.
Просто бъдете малко креативни
Късмет с това !
на бодигард »04 ноември 2007 16:18
на Кошмар77 »04 ноември 2007 г. 16:22
да, с мазнините е по-лесно, отколкото с въглехидратите
просто лопата в достатъчно месо
на бодигард »04 ноември 2007 16:25
на Подател »04 ноември 2007 г. 17:13
Какво да правя, когато ми е тъжно? Гледам този клип тук от 6:13 сутринта
на Стандо »07 ноември 2007 13:56
на Стероидни боклуци »07 ноември 2007 г. 15:09
на Г-н Орех »07 ноември 2007 г. 15:38 ч
на SparX »07 ноември 2007 18:04
на Подател »07 ноември 2007 18:13
мазно прасе
Какво да правя, когато ми е тъжно? Гледам този клип тук от 6:13 сутринта
на Карнифакс »07 ноември 2007 г. 19:17
на MarkSchmidt »07 ноември 2007 21:03
Не исках да създавам нишка за него сега, затова ще попитам тук (съжалявам бодигард, ако унищожа вашата нишка с него):
Обикновено след тренировка приемам 0,3 g суроватка на kg телесно тегло, заедно с 1 g декстроза на kg телесно тегло и през следващия час отново 1 g декстроза на kg телесно тегло.
Възможно ли е това и при AD, или трябва да се справя без декстроза? Всъщност това би трябвало да запълни запасите от гликоген в мускулите и черния дроб - но тъй като сте в кетоза и тялото почти не получава KH близо до вас, .