Направих D; fi De La Planche за 30 дни и тук са Rs; резултати
От Селин, 24 март 2020 г.
Предизвикателствата да има конкретни корема. не винаги е лесно да ги следвате до края.
Повярвайте ми, опитах куп !
След много опити най-накрая намерих ПРОГРАМАТА, която работи, за да има коремни мускули и плосък корем.
Това е предизвикателство, което продължава 30 дни и има големи ползи за здравето.
Това предизвикателство е предизвикателството на дъската. Състои се от задържане на идентична позиция на тялото за определено време.
Това е просто и ефективно основно упражнение, което трябва да правите всеки ден.
В началото започваме с 20 секунди, след което завършваме с 5 минути на тридесетия ден. Виж:
Как да се направи
Имайте предвид, че е по-лесно да правите това упражнение върху неплъзгаща се подложка за йога или фитнес, за да избегнете подхлъзване и да не нараните лактите.
1. Започнете, като се качите на четири крака, като ръцете ви са на една линия с раменете.
2. От тази позиция се подпрете на предмишниците и пръстите, изправяйки краката.
3. Оформете права линия от върха на главата до пръстите на краката.
4. Торсът ви е изправен и твърд. Не огъвайте и не огъвайте никоя част от тялото си.
5. Вратът ви е отпуснат, главата ви е в продължението на тялото, погледът към земята.
6. Не огъвайте и не извивайте гърба си: стомахът ви не трябва да се спуска на пода или задните части се издигат до тавана.
7. Вдишайте и издишайте редовно.
8. Следвайте програмата, показана на изображението по-горе, за 30 дни.
Резултат
Тъй като не съм заседнал човек, мислех, че ще бъде лесно да се справя успешно с това предизвикателство.
Но честно казано. Бях твърде сигурен в себе си! Първоначално цялото ми тяло се тресеше като лист, когато дъсках.
Очите ми бяха приковани към хронометъра и времето продължаваше да минава.
След 30 дни почувствах, че съм много по-мускулест от преди. Наистина видях разликата.
| Повече ▼, цялото напрежение, натрупано през дългите часове, прекарани пред компютъра, ще отлети.