Направи си сам замразени лакомства - Рецепти за храна - 2020
9 Направи си сам замразени лакомства и идеи! Направи си сам гигантски бисквитки за сладолед oreo! (Ноември 2020 г.).
Охладете се бързо с тези прости домашни екстри
Когато времето стане горещо, е време да извикате подкрепления! Нуждаем се от замразени лакомства, за да се охладим отвътре навън и имаме нужда от тях бързо - независимо дали е горещ следобед или вечер, когато вентилаторът на тавана просто не се върти достатъчно бързо.
Може би си мислите, че се шегувам, когато казвам, че замразените лакомства ни държат хладни отвътре, но е истина. Като ядете или пиете нещо много студено, вие помагате временно да намалите температурата на стомаха си.
Кой е най-добрият начин да поддържате тялото си хладно в дългосрочен план? Плувайте в хладен басейн или вземете хладна вана или душ. Това ще понижи основната ви телесна температура и би трябвало да ви помогне да се чувствате по-хладни поне час след напускане на водата (поне аз съм го изпитвал).
Добре, обратно към замразените лакомства! Първо, има 10 съвета за освежаване на замразените лакомства:
1. Добавете хладен, хрупкав елемент към киселото си мляко чрез разбъркване в замразени малини или къпини.
2. Направете бананов сладолед на клечка като увиете обелен банан в найлоново фолио или найлонов плик. Поставете го във фризера за 3 часа или повече, докато замръзне.
3. Разбийте сал за бира с диетичен корен. Изсипете 1 чаша диетична коренна бира във висока чаша и добавете няколко бисквити лъжици (1/8 чаша всяка) лек ванилов сладолед. Общата сума за този освежаващ режим е около 46 калории с 1 g протеин, 7,5 g въглехидрати, 1,5 g мазнини, 0,9 g наситени мазнини, 5 mg холестерол, 0 g фибри и 70 mg натрий. Калории от мазнини: 27%.
4. Направете замразен s'more. Счупете крекера на два пъти и поставете двете половини върху малка чиния, безопасна за микровълнова фурна. Поставете половин чаена лъжичка шоколадов чипс (разстелен) или две малки шоколадови блокчета Hershey на половина. Покрийте другата половина с голям блат, разрязан наполовина (разстелен) или около 6 миниатюрни блата. Гледайте микровълнова фурна на HIGH за около 30 секунди. Стиснете половинките заедно, за да направите s'more. Оставете го да се охлади, увийте го във фолио и го приберете във фризера.
продължение
5. Направете замразено гърне с кисело мляко. В блендер или кухненски робот смесете 1 1/2 чаши ванилия (или различен вкус в зависимост от вашия вкус) кисело мляко с 1 1/2 чаша пресни или замразени парчета плодове (резени банан, малини, ягодови резени, резенчета мандарина, череши без костилки, резенчета праскова и др.) . Лъжица в около 3 чаши от стиропор (или подобен). Покрийте с найлоново фолио и съхранявайте във фризера за няколко часа, докато замръзне. Всяка порция съдържа около 150 калории, 6 g протеин, 29 g въглехидрати, 1,6 g мазнини, 0,9 g наситени мазнини, 5 mg холестерол, 1,5 g фибри, 72 mg натрий. Калории от мазнини: 10%.
6. Направете ледено ванилово кафе лате. Разбъркайте 1 супена лъжица разтворимо кафе без вкус на печена ванилия Nescafe Taster's Choice в чаша нискомаслено или нискомаслено мляко. След като се смесят и гранулите кафе се разтворят, изсипете чаша натрошен лед и сервирайте. Или можете да поставите млечната смес и чашата натрошен лед в блендер и да пулсирате, докато се смесят, след което да изсипете в чаша. Използването на 1% мляко с ниско съдържание на мазнини дава 105 калории, 8 g протеин, 12 g въглехидрати, 2,6 g мазнини, 1,6 g наситени мазнини, 10 mg холестерол, 0 g фибри, 123 mg натрий. Калории от мазнини: 23%.
7. Направете своя собствена диета ICEE. Изсипете любимата си сода за диети в тава за лед и я сложете във фризера (няколко часа). Добавете всички кубчета лед в блендер или кухненски робот и пулсирайте, докато се превърнат в киша. Изсипете в чаша и се насладете.
8. Направете своя собствена плодова каша. Изсипете 100% от любимия си плодов сок в тава за лед и го сложете във фризера (няколко часа). Добавете всички кубчета лед в блендер или кухненски робот и пулсирайте, докато се превърнат в плодова каша. Можете също да замразите вино, като вместо това напълните кубчето си с любимо вино.
9. Създайте свой собствен смути! Поставете или кисело мляко, замразено кисело мляко без мазнини, лек сладолед или сорбет в блендера. Добавете това, което звучи добре като пресни или замразени плодове, след това добавете натрошен лед и плодов сок или нискомаслено мляко и разбъркайте!
10. Опитайте една от тези рецепти ! Ето няколко от любимите ми рецепти за замразени храни, които се вписват директно в програмата за отслабване:
продължение
Orange Creamsicle Shake
Имате мразовит крем в буркан! Разбъркайте супена лъжица смляно ленено семе, печена пшеничен зародиш или други прахообразни влакна във всеки буркан, за да добавите хранителна стойност.
2 чаши лек или нискомаслен ванилов сладолед или замразено кисело мляко
1/2 чаша концентрат от портокалов сок (може да се замрази; просто извадете от кутията)
3/4 чаша нискомаслено или нискомаслено мляко
2 супени лъжици ленено семе, пшеничен зародиш или добавени фибри (по избор)
- Поставете всички съставки в блендер и разбъркайте, докато всичко се смеси добре (спрете блендера след около 5 секунди, за да остържете страните).
- Добавете ленено семе или подобно, ако се използва.
- Налейте в две чаши и се насладете!
На порция: 240 калории, 8 грама протеин, 43 g въглехидрати, 4 g мазнини, 2 g наситени мазнини, 12 mg холестерол, 1 g фибри, 104 mg натрий. Калории от мазнини: 14%.
Оранжев малинов камшик
Това е забавна комбинация от плодови вкусове. Експериментирайте, като промените вкуса на киселото мляко и избора на плодове.
1/4 чаша леко крема сирене
1/4 чаша Спленда
1/4 чаша малиново, ягодово или нискооранжево кисело мляко
1 чаша замразени малини
Кутия от 11 унции клинчета от мандарина в лек сироп, отцедени
1 банан, нарязан на кубчета
4 унции (половината от вана от 8 унции) замразено разбиване без мазнини, размразено
- Комбинирайте крема сирене, Splenda и кисело мляко в купа за смесване. Ударете плавно при средна скорост.
- В отделна купа хвърлете заедно малини, резенчета мандарина, банани и разбити заливки.
- Внимателно добавете плодовата смес към сместа от крема сирене и разбъркайте добре. Лъжици в 4 купи (за 1 чаша). Покрийте с найлоново фолио и замразете за една нощ (или цял ден). Размразете около 15 минути преди ядене.
Добив: 4 порции с 1 чаша
На порция: 162 калории, 4 g протеин, 32 g въглехидрати, 2 g мазнини, 5 mg холестерол, 2 g фибри, 85 mg натрий. Калории от мазнини: 11%.
Mocha Mousse
Ще ви хареса текстурата (и вкусът) на този замразен мус!
Разбити 8 унции без мазнини
2 супени лъжици неподсладено какао
1 супена лъжица Nescafe Taster's Choice Vanilla Roast Decaf (или друго разтворимо кафе с 5 калории на чаена лъжичка)
- Поставете всички съставки в купа за смесване и разбийте на ниска скорост (или разбийте на ръка), докато се смесят.
- Лъжица в 4 малки чаши или купички. Покрийте с найлоново фолио и замразете поне 2 часа преди сервиране.
На порция: 100 калории, 0 g протеин, 25 g въглехидрати, 0 g мазнини, 0 mg холестерол, 0 g фибри, 31 mg натрий. Калории от мазнини: 0%.