Направете теста, за да разберете дали имате токсични спортни доклади HuffPost Life
Продължавайки да разглеждате този сайт, вие приемате използването на бисквитки, за да ви предложим съдържание и услуги, съобразени с вашите интереси и нашата политика за поверителност. Научете повече и управлявайте тези настройки.
СПОРТ - Комбинирайте идеализацията на определен тип физика - често недостижима - и фитнес култура, която се обожава от мнозинството и често води до натрапчиво поведение. По отношение на диетата, да, но и по отношение на физическата активност.
Ето въпросите, които трябва да си зададете, за да разберете дали връзката ви с тренировките е токсична.
Смятам ли, че това е единственият начин да контролирам тялото си?
Упражнението е от съществено значение за поддържането на добро физическо здраве, но не е единственият начин да се грижите за него. „Можем да го храним добре, да го сапунисваме, да го смесваме, да го уважаваме, да оценяваме разликите му. Когато смятате, че обучението е единственият начин, по който изглежда добре, има проблем “, посочва д-р Ани Еме, психолог, специализиран в изображението на тялото и професор в университета в Квебек в Утауаис.
„Предлагам хората да се движат за забавление, а не да променят външния си вид. В противен случай човек рискува да загуби мотивацията си в дългосрочен план и да бъде разочарован от резултатите “, казва професор Орели Байо, който е специализиран в здравословната физическа активност.
С други думи, не прилагайте логиката на популярния английски израз „без болка, без печалба“, което означава „без страдание, без печалба“. Страданието рядко носи големи трайни ползи.
Гъвкав ли съм относно „кога“ и „как“ тренирам?
Ходенето във фитнеса е добре, но щом има определена твърдост относно честотата и интензивността на тренировката, тя често става токсична. По-лошо е, когато се чувстваш виновен.
„Ако се притеснявате или се чувствате виновни, защото сте пропуснали сесия, това не е здравословно. Обикновено трябва да бъдем като: „Добре е, ще го направя още един ден“, казва д-р Еме. Препоръките от общественото здраве понякога могат да ни накарат да се чувстваме зле, тъй като хората, които не са много активни, не реагират на тях, но броят ли стъпките, които са предприели, за да стигнат до офиса? Просто и вие трябва да бъдете добри към себе си. “
Когато тренировките ви се превърнат в източник на стрес, а не в начин да го облекчите, очевидно имате токсична връзка с тях.
Американският психолог Санд Чанг съветва да си зададете следните (под) въпроси: „Ами ако не тренирам цяла седмица? Месец? Какви чувства възникват, когато си представяте това? “ Преминаването на седмица или две без упражнения няма да има сериозно отрицателно въздействие върху здравето ви. Ако мисълта за това ви кара да се чувствате неудобно, мотивацията ви за упражнения вероятно не е много здрава.
Смятам ли, че някои видове физическа активност не са „упражнения“?
Не включвате разходката с велосипед, за да се присъедините към приятел, сутрешната ви йога сесия или дори стълбите в метрото във вашето ежедневно време за физическа активност? Не е важен само вашият супер интензивен клас по въртене.