Драконовската диета за културизъм и тренировки с тежести достатъчно ли са; Спортен вестник
Бодибилдингът и фитнесът имат своята наука като всяка друга дисциплина. Зад тях стоят биология, биохимия и физиология, науки, които носят със себе си правила и теории. Продажбата на хранителни добавки като Dianabol и Trenbolone (повечето от които са ненужни) се превърна в толкова важна дейност в културизма, че все по-рядко се срещат културисти, които не ги консумират. Все пак има много диети, които ще ви помогнат да подкрепите напредъка си. И така, за да се занимавате с културизъм, драконовските диети и тренировките с тежести достатъчни ли са? Спазват ли обещанията стероидите и синтетичните хормони на растежа? Отговори в тази статия.
Силови тренировки и здравословно хранене
На първо място, като част от диета за отслабване, диетолозите и диетолозите на други места да кажат, че здравословната диета е по-малко взискателна и по-балансирана за приема на основните хранителни вещества. За разлика от тях, хората, които спортуват, имат различни изисквания, защото колкото повече тренирате, толкова повече трябва да ядете, за да подкрепите усилията си. Същото важи и за случайните спортисти, но диетата трябва да е специфична за хората, които искат да отслабнат. Ако сте в тази ситуация, трябва да създадете енергиен дефицит, което означава, че консумираната от вас енергия (или калории) е по-малка от енергията, която изразходвате за упражнения и ежедневен живот. В този случай тренировката трябва да ви помогне да отслабнете, докато се опитвате да поддържате размера на мускулите.
Когато искате да отслабнете, трябва да поддържате мускулите и костите, докато изгаряте мазнини (включително приемането на ефективно изгаряне на мазнини). Внимавайте, това е деликатен процес, защото тялото не е свикнало да разгражда определени тъкани (мазнини) и да изгражда други тъкани (мускули) едновременно. Разпадането се нарича катаболизъм, а натрупването се нарича анаболизъм, както при "анаболните стероиди". На пръв поглед може да изглежда противоречиво, но принципът на културизма е да се поддържа мускулатура, докато се губят мазнини.