Направете своя собствена рецепта за енергийни барове - вкусът е добър за цялото семейство!

Можете да ги купите навсякъде, в супермаркета, на бензиностанцията, във фитнес студиото и във всички станционни машини: енергийни барове. За малкия глад между тях с много захар ...

направете

Разбира се, те са вкусни, но здравословни? По-малко. И те също струват много.

Така че защо да не направите енергийни барове сами?

Разбира се, нашите домашни барове не са точно с ниско съдържание на въглехидрати. Независимо от това, те са много подходящи да задоволят малкия глад през деня и да върнат тялото и главата ви на пътя. Ако сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати и целта ви е да отслабнете, тогава трябва да се опитате да не ядете тези барове вечер. Те са най-добри 1-2 часа преди тренировка или като лека закуска непосредствено преди обедната среща.

Нашите барове съдържат само естествени съставки и следователно са чудесни и за деца! Перфектната закуска за кратка почивка.

Направете сами енергийни барове

Съставки за 10 бара:

  • 200 г сушени плодове (смес)
  • 150 г ядки (смесени или според вкуса)
  • 1-2 супени лъжици кокосови люспи
  • 1 чаена лъжичка какао *
  • 2-3 фурми или 1 супена лъжица сироп за фурми *
  • правоъгълни вафли *

Подготовка:

Поставете всички съставки в миксер (напр. В Thermomix, кухненски робот с функция на миксер и др. Смесителят за смути е по-малко подходящ!) И разбъркайте, докато се получи относително фина смес. Правете почивка от време на време и натискайте съставките надолу.

Сега вземете една вафла и разпределете върху нея равномерно половината от сместа. Налейте втора вафла много леко с вода и я поставете върху сместа от сушени плодове и ядки. Натиснете добре.

Повторете с другата половина от сместа и още 2 вафли.

Сега изрежете решетките от колета и ги увийте поотделно в мазна хартия.

Самостоятелно направените енергийни блокчета могат да се държат в хладилник 1-2 седмици.

Бакшиш: Ако не можете да намерите правоъгълни вафли, можете да използвате кръглите.

Можете да намерите още по-вкусни рецепти в нашата Готварска книга с ниско съдържание на въглехидрати ->