Направете ръцете и раменете дебели и намалете мазнините по корема наведнъж - дублирани отговори

Този въпрос вече има отговор тук:

дебели

По принцип вижте моя Ръце и рамене изтънявайте и аз имам много повече Коремни мазнини.

Искам да напълня ръцете и раменете си и да изравня стомаха си.

Обикновено ям 2/3 пъти ориз за един ден, по-малко плодове и 100 g пиле на седмица. Не пия мляко . и почти няма Нежелана храна, нито един шоколадови бонбони и Сладкарски изделия. Но ям много извара за един ден.

Не правя никакви Тренировка, бягане но и 90 минути крак на ден

Аз съм 26-ти Години с 6.1 голям, около 171 паунда/78 кг .

Моля, дайте ми няколко предложения за това какви процедури да следвам, за да намаля мазнините в корема.

отговор

Не е възможно да се намалят мазнините само в определени части на тялото . Когато отслабнете, тялото ви приема мазнини от цялото тяло. Единственият начин всъщност да отслабнете е да останете в калориен дефицит. Така че или яжте по-малко, или увеличавайте физическата активност, която правите. Аз лично използвам приложение, за да следя калориите си - нещо, което трябва да опитате и вие.

Също така, ако искате по-големи рамене, бих препоръчал упражнения, тъй като това ще ви помогне да отслабнете, докато изграждате мускули (ако не сте правили много физически упражнения преди).