Направете модерен здравословен начин на живот и упражнения; Интервю с Корнелия Варшеги; Semmelweis
Четвъртък, 5 ноември, 2020 Публикувано от koltaicintia
Трябва да се внесе в модата, движението и здравословният начин на живот да се превърнат в основна индивидуална потребност, тъй като редовната физическа активност не само защитава физическото здраве, но и подпомага психическото благосъстояние. Все още не сме добре в социално отношение по отношение на активността, но вече има положителна промяна в нагласите. Индивидуалните и социални ползи от редовната физическа активност могат наистина да бъдат демонстрирани и значителна промяна може да бъде постигната чрез комуникация, която е подходяща за възрастовите групи и личния пример на здравните работници. Първата стъпка не винаги е лесно да се направи, но Kornélia Várszegi ни помогна и в това. Интервю с директора на Центъра за физическо възпитание и спорт в университета Semmelweis.
Защо да се движите, да живеете физически активен начин на живот?
Защо трябва да живеете качествен, дълъг живот ...
Как упражненията, физическата активност влияят върху физическото тяло, психическото състояние и дали поддържат имунната система?
Упражнението увеличава броя на изгорените калории, дори докато си почивате! Увеличава мускулната маса, намалява количеството мазнини в корема, има благоприятен ефект върху кръвното налягане. Издръжливостта се подобрява, а общото количество калций и азот в костната система се увеличава. Силата на сърцето също се увеличава, така че спортистите имат по-нисък сърдечен ритъм. Физическата активност ви дава самочувствие, насърчава цялостното благосъстояние и намалява нивата на хормона на стреса. Особено се препоръчва по време на тестовия период, тъй като подобрява концентрацията и помага при сън. Добре дозираната тренировка поддържа имунната система. Ако клетките, отговорни за имунитета, циркулират по-бързо в кръвта, патогените са по-склонни да умрат. Движението ускорява метаболизма, така че защитните механизми също са по-активни. Изпотяването по време на тренировка също помага за премахването на токсините.
Не се справяме добре и на ниво ЕС в областта на упражненията или спорта. Ситуацията е наистина лоша и как може да се промени?
Негативният ефект от модернизацията е, че сме се чувствали комфортно до машините, не компенсираме изгубеното движение с тяхна помощ. Между 2010 г. и ’18 г. беше оценено здравословното състояние на половин милион души и бяха обработени 17 милиона въпросници. От участниците 46 процента от жените и 55 процента от мъжете поставят спорта на дневен ред. Половината от населението не спортува, въпреки че е наясно с ролята му в превенцията на сърдечно-съдови и ракови заболявания. Единственият шанс е промяна в отношението. Многобройни изследвания показват, че никога не е късно да започнете редовни упражнения.
По какъв начин, с какви средства етосът на движението и здравословният начин на живот могат да бъдат разпространени, превърнат в основен начин на мислене?
Важното е наистина тук: упражненията, здравословният начин на живот трябва да бъдат индивидуални основни нужди. Трябва да се въведе в модата. Този процес вече е стартирал, той изисква автентични екипи с точните познания. Условията са правилни, трябва да измислим по-силен маркетинг. Считам съвместната ни работа с Центъра за развитие на здравеопазването за чудесна възможност: към младите хора трябва да се обърне внимание на техния собствен език, за предизвикателствата, които ги засягат, и да се активират съответно. Да призовава за сътрудничество и състезание, да натрупа опит, така че всеки да намери задачата, която най-добре отговаря на личността му. Същото важи и за по-възрастната възрастова група, тук трябва да се предложат алтернативи, които предотвратяват, възстановяват, но също така предоставят опит, който може да предотврати вредните ефекти от работата.