Саркопения
Саркопенията описва синдром, който се среща особено често при хора над 80-годишна възраст. Характеризира се със загуба на мускулна маса и намаляване на мускулната сила и физическа издръжливост. Тези фактори увеличават риска засегнатите да паднат и да се счупят. Саркопенията също е свързана със загуба на качество на живот, тъй като много от засегнатите зависят от външна помощ. Ако засегнатите не противодействат на саркопенията с подходящи терапевтични методи, състоянието им ще се влоши. Добрата новина е, че можете много да направите сами, за да предотвратите саркопенията или да я спрете или забавите. Защото дори при саркопения важи следното: ако си почивате, ръждясвате!
Този текст е написан по най-високите научни стандарти и е проверен от медицински специалисти.
Последна актуализация: 8 юни 2020 г.
Обобщени са най-важните неща
Това е синдром на загуба на мускулна маса, намаляване на мускулната сила и физическа издръжливост, особено при възрастни хора
Саркопенията е многофакторна; има съмнения, че е свързана с хормонални фактори, генетични влияния, липса на физическа активност, неадекватни навици в начина на живот, намаляващ синтез на протеини и променена диета. Дефицитът на витамин D или тестостерон играе причиняваща роля
Терапията се състои от няколко компонента като изграждане на мускули чрез силови тренировки с помощта на физиотерапия, физиотерапия или трудова терапия, оптимизирана диета с достатъчно протеини и ненаситени мастни киселини, приложение на витамин D и, ако е необходимо, коригиране на лекарствения план
Има много неща, които можете да направите сами, за да предотвратите развитието или прогресирането на саркопенията. Дори да нямате много време, кратките упражнения, например по време на почивка, могат да помогнат за поддържане на мускулите. Най-ефективната е безплатна силова тренировка със собствено телесно тегло и гири или Thera-лента, както и мобилизация
Какво означава медицина под саркопения?
Саркопенията е дегенеративно свързано с възрастта деградация на скелетните мускули. В резултат на загуба на мускули двигателните умения на засегнатите намаляват, което значително увеличава риска от падания. Възрастните на възраст между 40 и 79 години имат приблизително два процента риск от заболяването. До 85-годишна възраст рискът от заболяване се удвоява.
Какви са симптомите на саркопения?
Тъй като саркопенията се характеризира предимно с загуба на мускули, основните симптоми са спад в двигателните умения и, в напредналите стадии, чести падания.
Какви са причините за саркопенията?
Причините за саркопения все още не са окончателно изяснени. Експертите подозират комбинация от няколко причини. Те включват хормонални фактори като намален стероиден хормон, растежен хормон и синтез на IGF-1. Освен това генетичните влияния вероятно също играят роля в развитието на болестта. Липсата на физическа активност, неадекватните навици в начина на живот, намаляващият синтез на протеини и променената диета с по-малко протеини и нискокалоричната диета също изглежда благоприятстват развитието на саркопения. За разлика от това, скорошни изследвания показват, че възпалителните процеси не играят роля в патогенезата на саркопенията. Други източници посочват и други причини като хронични заболявания, неврологични заболявания и остеоартрит, употребата на лекарства като кортизон, липса на витамин D или тестостерон.
Какъв е ходът на заболяването със саркопения?
От около 50-годишна възраст хората губят средно един до два процента от мускулната си маса и около един и половина процента от мускулната си сила годишно. Това е нормален курс, свързан с възрастта, и все още не представлява саркопения.При някои хора обаче има над средно загуба на мускулна маса и сила. В резултат на това те се движат по-малко и ускорената деградация продължава.
Така че порочният кръг на свързания с възрастта спад и недостатъчната физическа активност помага да се определи хода на саркопенията. Ако този порочен кръг остане непрекъснат, т.е. ако саркопенията не се лекува, рискът от травми при падане непрекъснато се увеличава. В най-лошия случай засегнатите губят мускулна маса толкова много, че вече не могат да се справят самостоятелно с ежедневието.
Как може да се диагностицира саркопения?
В днешно време лекарите диагностицират саркопенията в няколко стъпки. Първо, Вашият лекар провежда така наречения SARC-F скрининг въпросник. Първо попълвате въпросник за представянето и мускулната сила. Ако подозрението за саркопения бъде потвърдено, лекарят ще извърши изследване на мускулните ви показатели. Възможни тестове са измерването на силата на ръката, така нареченият тест за повдигане на стола или измерването на скоростта на ходене.
Ако тестовете са такива, че има възможност за саркопения, лекарят ще извърши трета стъпка за изследване на мускулната маса. За това са му на разположение няколко метода, като простият метод за биоелектричен импеданс или методът за дезамазиране. В редки случаи диагнозата се поставя и с помощта на ЯМР или КТ. Може да се определи и степента на саркопения. Тежката саркопения се диагностицира само ако има и лошо физическо представяне (изпълнение в теста за ходене).
Какви форми на лечение и терапия съществуват?
Засега няма специфично медикаментозно лечение за саркопения. Следователно терапията се състои от няколко компонента като изграждане на мускули чрез силови тренировки, оптимизирана диета с достатъчно протеини и ненаситени мастни киселини, прилагане на витамин D и, ако е необходимо, корекция на лекарствения план. Ако саркопенията вече е добре напреднала и вече има функционални загуби, основната цел е да се предотврати по-нататъшното прогресиране. Подходите за физиотерапия, физиотерапия и трудова терапия са подходящи за това.
Засегнатите трябва да бъдат мобилизирани възможно най-много и след това да се извърши подходяща силова тренировка за укрепване на мускулите. Диетата трябва да бъде коригирана, ако е необходимо, можете също да планирате допълнителна храна или напитки в диетата. Регулирането на диетата обаче е полезно само в комбинация с мобилизация и силови тренировки.
Кой е най-често засегнат от него?
Саркопенията засяга най-вече възрастните хора, но може да засегне и младите хора, ако едновременно съществуват други заболявания като белодробни, сърдечни, съдови заболявания или тумори.
Какво мога да направя за саркопенията?
Много изследвания показват, че изграждането на мускули е възможно и полезно дори до напреднала възраст. Предпоставката за това е доброто снабдяване с аминокиселини и физическата активност. Трябва да поставите специален фокус върху силовите тренировки и подобряването на координацията. Ползите от някои хранителни добавки от дрогериите не са доказани и следователно тяхното използване е излишно.
Как мога да предотвратя саркопения?
Дори като млад човек, можете да се уверите, че вашият личен риск от развитие на саркопения по-късно намалява. За целта трябва да се упражнявате редовно и да се храните балансирано. Преди всичко това означава, че консумирате достатъчно протеин - т.е. най-малко 0,8 g протеин на kg телесно тегло. Силовите тренировки на машини са подходящи както за профилактично, така и за терапевтично обучение, но безплатното обучение с гири или Thera-лента е още по-добро, тъй като това подобрява вашата координация в същото време. Ако имате малко време за спорт в ежедневието, можете поне да интегрирате малки упражнения. Например станете от стол без ръце или правете лицеви опори до стената няколко пъти.
Какви са последиците от саркопенията за засегнатите?
Саркопения означава загуба на мускули. Пропиляването на мускулите от своя страна увеличава риска от падания. Това е особено проблематично в напреднала възраст, тъй като тялото вече не може да се регенерира толкова добре, колкото в по-младите години. В някои случаи паданията са толкова тежки, че фрактурите не са рядкост и дори изискват операция. В някои случаи трайните щети остават. Но саркопенията също е сериозно ограничение в ежедневието. Ако ви липсва мускулна сила и координация, дори прости дейности като пазаруване на хранителни стоки могат да бъдат трудни. И накрая, трябва да се отбележи, че пациентите със саркопения имат по-ниска продължителност на живота от хората без загуба на мускули.
Кои рискови фактори благоприятстват саркопенията?
Най-големият рисков фактор за развитие на саркопения е просто възрастта. Освен това, някои хронични заболявания, неврологични заболявания, остеопороза и артроза (особено ревматоиден артрит), както и тютюнопушенето увеличават риска. Саркопенното затлъстяване е специален случай на саркопения. Той се благоприятства от излишните телесни мазнини и от своя страна увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.
Здравноосигурителните компании поемат разходите?
Здравноосигурителните компании обикновено поемат разходите за диагностика и лечение на саркопения. Ако обмисляте да закупите домашно оборудване за силови тренировки, трябва да се уверите, че това е медицинско изделие, тъй като здравните осигуровки често покриват разходите. Най-добре е да попитате вашата застрахователна компания, ако не сте сигурни кои услуги ще предоставят.