Направете място за 5 добри резолюции за отслабване в началото на учебната година! Осмелете се да успеете

резолюции

Празниците свършиха и се страхувате да съжалявате за малките си ексцесии ?

Не се паникьосвайте, няколко резолюции за отслабване, които да прилагате всеки ден, ще ви помогнат да намерите здравословна диета и здраво тяло.

Резолюция n ° 1: Ребалансирам енергийния си баланс

Честванията в края на годината често са периоди на хранителен дисбаланс: ние сме склонни да консумираме около 3500 ккал на ден, вместо обичайните 2000-2 500 ккал, и 2,5 пъти повече мазнини. Основното нещо е следователно да намалете енергийния си прием, като същевременно спазвате правилата на балансираното хранене и без да се изкушавате от диета, която е твърде рестриктивна или измислена. Чрез намаляване на приема от 200 на 300 kcal/d (еквивалент на багет или 2 супени лъжици масло) за 1 до 2 седмици, вече ще видите разликата на кантара.