Спестете калории 12-те най-добри съвета за приготвяне на вашия собствен Wunderweib
Ако искате да отслабнете, спазвате определена диета. Така го научихме, нали?
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
Но какво да кажем за ежедневното хранене? Не можем ли да спестим калории и тук, например когато готвим сами?
Естествено! Нашите 12 най-добри съвета ви показват как можете когато готвите сами изобилстват Спестете калории. Така че не е нужно да ядете конкретна диета, а просто да промените малко диетата или хранителния си режим.
1. Здравословни: билкови алтернативи
С кюфтета можете да спестите над 50% мазнини, ако вместо кайма замесвате варена леща, нахут, киноа или просо с галета, 2 яйца и подправки.
2. Пригответе гарнитури без мазнина
Разменете пържени картофи, крокети, салата от тестени изделия и багета с билково масло за картофи от яке, пълнозърнести макарони с доматен сос или оризов тиган с царевица и червен пипер.
3. На първо място: обемни стартери
Храним се твърде бързо и неконтролируемо на гладно. Ако наистина сте гладни, винаги започвайте с нискокалорично предястие като чиста супа или салата.
4. Слагам в хладилника си храна само с по-малко от 5% мазнини!
Проверете съдържанието на мазнини във всички пакетирани храни. Ако имате 100 g само 5 g мазнини или дори по-малко, можете да получите достъп до тях.
5. Купувайте само толкова, колкото ви е необходимо за рецептите
XXL опаковките са само за големи домакинства. Що се отнася до отслабването, по-малкото е повече. С доставките нараства изкушението за закуска.
6. Станете рибен фен
Морската риба е здравословна и - освен сьомгата, скумрията и херингата - също наистина с ниско съдържание на мазнини. За повече подправка обърнете филето в къри на прах и малко брашно преди пържене.
7. Марината вместо паниране
Хрупкавата обвивка около шницел, хапки и Ко е истински убиец на фигури. По-добре: Мариновайте месо, риба или сирене на скара в малко олио, чесън и пресни билки.
8. Опитването е свързано със закуска
Ако готвите сами, трябва да опитате. Уверете се обаче, че се придържате към малка лъжица и че не ядете половин порция в кухнята отстрани.
9. Пригответе кремове за торти с мус на прах
Кремообразният крем прави пълнени сладкиши и пайове с много високо съдържание на мазнини. Опитайте леки кремове, приготвени от готови прахове за кисело мляко или плодов мус като пълнеж!
10. Силните подправки помагат за спестяването на мазнини
Чили, джинджифил, черен пипер, чесън и билки "заемат" вкусовите ни рецептори толкова добре, че едно ястие се нуждае от по-малко мазнини, за да бъде наистина вкусно.
11. Кухненската хартия е умен помощник
Дебели очи на супата? В тигана се слага твърде много масло? Пържената храна е мокра? Кухненската хартия с благодарност поема излишните калории от течни мазнини.
12. Още не ви е писнало? Плодове за десерт!
Понякога дори най-голямата порция пълнене не е достатъчна за стомаха ни, за да изпрати сигнала „пълен“. Парче пресен плод за десерт е най-доброто решение.