Направете ли протеиновите барове дебел Блогът
В днешните хранителни навици протеиновите барове имат гордост. По средата между хранителната добавка и подтискащия апетита, тези барове, които приличат на вафли, бързо съблазняват млади и стари, мъже и жени, спортисти и не-спортисти. Според производителя те вече се предлагат в голямо разнообразие от продукти. Можем да говорим за енергийни барове, зърнени барове, протеинови бисквитки, протеинови кифли, овес и суроватка и много други. Въпреки това, въпреки че са популярни сред спортистите и любителите на упражненията заради енергийния импулс, който доставят, много жени ги плашат от излишните калории, които могат да осигурят. Правилно ли е така? Направят ли протеиновите барове дебелина ?
Какво съдържат протеиновите блокчета ?
Протеиновата лента се състои основно от фибри и различни видове витамини: A, C, B6, B12, D, минерали като магнезий, желязо и калций. Добавете към това малки порции протеини, мазнини, въглехидрати, натрий, калий и холестерол. В зависимост от марката има също ниацин, биотин, хартия matzo, желиращи компоненти и евентуално аромати за подобряване на вкуса. С тези различни елементи енергийният прием на 100 g протеинов блок е приблизително 400 kcal.
Енергизиращ или увеличаващ ефект ?
Консумирането на протеинови барове осигурява на тялото значителни количества аминокиселини. Те са особено известни с ролята си в изграждането на мускулна маса. По този начин, използването на щанги в комбинация с упражняването на даден спорт предизвиква увеличаване на мускулната маса и следователно на общото тегло.